ПЕРЕХІД НА ЗИМОВИЙ ЧАС. ЯК ПІДГОТУВАТИСЯ?

Медики: як адаптувати організм після переведення годинників на зимовий час

28 жовтня о 4 годині ранку будуть переведені стрілки годинника на зимовий час. Розповідаємо, як це може вплинути на організм людини.

Перехід на зимовий час впливає не тільки на сільське господарство, але і на організм людини. Проте, всіх неприємних наслідків можна уникнути - досить слідувати декільком простим правилам.

У ніч на неділю, з 27-го на 28 жовтня, в українців з'явиться приємна можливість поспати на годину довше. Однак темніти на вулиці стане раніше, тому період зміни часу медики вважають негативним для здоров'я. Особливий вплив переходу на зимовий час зазвичай відчувають люди похилого віку, які страждають хронічними захворюваннями.

Мінімальний дискомфорт відчують «жайворонки», які люблять прокидатися з першими променями сонця, адже світанок з переходом на зимовий час буде починатися раніше.

Психологи вважають зміну сезонного часу восени негативним для психо-емоційного стану людини. Велика тривалість темного часу доби може призвести до депресії, загострити стреси, особливо, у самотніх людей. Для ослабленого імунітету перехід на зимовий час також має несприятливі наслідки. З-за короткого світлового дня зменшується вироблення серотоніну, що може призвести до депресії.

Як адаптуватися до зимового часу

У здорової людини період адаптації після переведення стрілок годинника триває протягом декількох днів. Людям, які страждають хворобами серцево-судинної, нервової системи потрібно уважно поставитись до свого здоров'я і заздалегідь провести профілактику. Для цього слід дотримуватися кількох важливих правил:

Дотримуватися режиму дня

За тиждень до переведення годинників потрібно почати лягати спати на 15 хвилин пізніше звичайного часу, змінюючи ритм сну. Загальна тривалість нічного відпочинку повинна становити 7-9 годин.

Контроль освітлення в кімнаті

Засипати необхідно в повній темряві або користуватися маскою на очі. За годину перед відходом до сну необхідно зробити приглушене світло в кімнаті, а після пробудження - відкрити штори.

Дотримання режиму харчування

Не варто вживати увечері важку і жирну їжу, алкоголь, кава і інші тонізуючі напої.

Вживання вітамінів

Восени імунітет ослаблений, тому варто включити в свій раціон більше овочів і фруктів, вітамінні комплекси (по рекомендації лікаря).

Прогулянки на свіжому повітрі

У сонячний день рекомендовано гуляти на вулиці хоча б 15 хвилин на день для поповнення запасів вітаміну D. Також корисними будуть прогулянки перед сном.

Фізична активність

Важкі навантаження краще виключити за два тижні до і після переходу на зимовий час, а от легка пробіжка, швидка ходьба, плавання, ранкова зарядка, йога нададуть тільки сприятливий вплив на здоров'я.

Розслаблюючі процедури

Тепла ванна, масаж або медитація ввечері знімають напругу, втому, допомагають швидко заснути і прокинутися на наступний день повністю відпочивши з зарядом бадьорості.


Робіть те, що любите: слухайте музику, дивіться кіно і читайте книги, спілкуйтеся з друзями. І найголовніше, зберігайте позитивний настрій.

Медицина Зимовий час Переведення годинників Організм
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
18 переглядів в березні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Екологія
Для зариблення броварських водоймищ, активісти випустили в озера близько двох тонн риби. Про це на своїй сторінці у Facebook  розповів Олег Іваненко: «Сьогодні оживляли броварські озера. Майже дві тонни елітних видів риб з роду амура, коропа та карася було випущено в три водойми – у парку Перемоги, в парку Приозерний і в старому центрі». За словами Іваненко, деякі «мальки» досягали ваги двох кілограмів. Також активіст зазначив, що вже не перший раз займаєт...
Суспільство
Київський обласний центр крові запрошує донорів до здачі крові. Забір відбудеться у вівторок, 26 березня з 9.00 по 12.00. При собі потрібно мати паспорт та ідентифікаційний код. Тим, хто вирішить здати свою кров за оплату, виплатять 76,80 грн та компенсацію на харчування 47,20 грн. Крім того, донорам надається довідка на роботу - оплачується середня заробітна плата в день здачі крові і один день протягом року. Доза крові становить 480 мл. Адреса: Броварськ...
Суспільство
Броварським відділом поліції розшукується неповнолітній Рачковський Максим Михайлович, 14 років, який 17 березня 2019 року, близько 09:30 пішов до школи з дитячого будинку сімейного типу “SOS-містечко”, що в місті Бровари по вулиці Шевченка, 18/1 та наразі його місцезнаходження  невідоме. Прикмети: зріст 160 см, на вигляд 15 років, худорлявої статури, обличчя овальне, волосся темне, коротке, очі карі, ніс широкий, губи середні. Одягнений: куртка чорного ко...
Суспільство
У трьох навчальних закладах Броварів цього місяця пройшли перевірки. Керівниця броварського районного відділу лабораторних досліджень Віра Товстоног назвала ситуацію принаймні у двох перевірених місцях невтішною. Свої слова вона аргументувала тим, що в садочках «Золотий ключик» та «Лісова казка» у 4,1 % перевірених дітей знайшли паразитів. У цих закладах фахівці перевірили загалом 196 дітей. У 6 виявили гострики, а в 2 – аскариди. У 1-ій школі порушують пр...
Суспільство
Рівнодення - це унікальне явище природи, коли центр Сонця в своєму видимому русі по екліптиці перетинає небесний екватор. У багатьох країнах у цей день починається Новий рік, а особливо цей день вшановували в язичницькій вірі. Тому існувало багато прикмет і заборон. У європейському язичництві ця дата присвячена старонімецькій богині весни Остара, на честь якої фарбували яйця і випікали булочки. Пасхальна традиція бере коріння саме звідси. У пізніх слов'ян...
Екологія
У період нересту, задля збереження та відтворення природних біоресурсів, встановлюється нерестова заборона. Відповідний наказ оприлюднено на офіційному сайті управління Державного агентства рибного господарства у м. Київ та Київській області. З 29 березня дозволяється лише любительське та спортивне рибальство до 3 кг риби на одну особу, однією поплавковою або донною вудкою з одним гачком і спінінгом з берега у дозволених місцях. Місця для любительського ри...
Кримінал
Броварська прокуратура провела два санкціоновані обшуки на незаконних автогазозаправних пунктах у Броварах та Броварському районі. За їх результатами виявлено та вилучено понад 6 тонн скрапленого газу та газозаправне обладнання. Нелегальні автозаправки реалізовували скраплений газ без оформлених належним чином дозвільних документів. Окрім того, функціонування підпільних АЗС призводить до забруднення земель, атмосферного повітря та створює значні загрози жи...
Суспільство
Розроблений Броварський мерією проект будівництва тролейбусного сполучення "Бровари-Київ" найближчим часом реалізований не буде. У міськраді впевнені: в місті з приміськими перевезеннями проблем немає, як і необхідності кардинально змінювати вид транспортних перевезень. Про це розповів голова Броварської міськради Ігор Сапожко в інтерв'ю KV. "У міськраді є розроблені проекти, які передбачають повідомлення Бровари-Київ автобусами великої місткості, тролейбу...
Новини компаній
Ви працюєте, отримуєте непогану зарплату, ходите на корпоративи і наче все ок. Іноді подумуєте про зміни, але страх втратити стабільність бере гору над бажанням спробувати себе на новому місці. Однак, якщо ви наразі не перебуваєте в пошуку роботи, це не означає, що вона не може знайти вас. І для цього зовсім необов’язково складати резюме під вигаданим ім’ям. Звільніть один вечір та прикладіть трішки зусиль – і ваші шанси отримати пропозицію, від якої немож...