ПЕРЕХІД НА ЗИМОВИЙ ЧАС. ЯК ПІДГОТУВАТИСЯ?

Медики: як адаптувати організм після переведення годинників на зимовий час

28 жовтня о 4 годині ранку будуть переведені стрілки годинника на зимовий час. Розповідаємо, як це може вплинути на організм людини.

Перехід на зимовий час впливає не тільки на сільське господарство, але і на організм людини. Проте, всіх неприємних наслідків можна уникнути - досить слідувати декільком простим правилам.

У ніч на неділю, з 27-го на 28 жовтня, в українців з'явиться приємна можливість поспати на годину довше. Однак темніти на вулиці стане раніше, тому період зміни часу медики вважають негативним для здоров'я. Особливий вплив переходу на зимовий час зазвичай відчувають люди похилого віку, які страждають хронічними захворюваннями.

Мінімальний дискомфорт відчують «жайворонки», які люблять прокидатися з першими променями сонця, адже світанок з переходом на зимовий час буде починатися раніше.

Психологи вважають зміну сезонного часу восени негативним для психо-емоційного стану людини. Велика тривалість темного часу доби може призвести до депресії, загострити стреси, особливо, у самотніх людей. Для ослабленого імунітету перехід на зимовий час також має несприятливі наслідки. З-за короткого світлового дня зменшується вироблення серотоніну, що може призвести до депресії.

Як адаптуватися до зимового часу

У здорової людини період адаптації після переведення стрілок годинника триває протягом декількох днів. Людям, які страждають хворобами серцево-судинної, нервової системи потрібно уважно поставитись до свого здоров'я і заздалегідь провести профілактику. Для цього слід дотримуватися кількох важливих правил:

Дотримуватися режиму дня

За тиждень до переведення годинників потрібно почати лягати спати на 15 хвилин пізніше звичайного часу, змінюючи ритм сну. Загальна тривалість нічного відпочинку повинна становити 7-9 годин.

Контроль освітлення в кімнаті

Засипати необхідно в повній темряві або користуватися маскою на очі. За годину перед відходом до сну необхідно зробити приглушене світло в кімнаті, а після пробудження - відкрити штори.

Дотримання режиму харчування

Не варто вживати увечері важку і жирну їжу, алкоголь, кава і інші тонізуючі напої.

Вживання вітамінів

Восени імунітет ослаблений, тому варто включити в свій раціон більше овочів і фруктів, вітамінні комплекси (по рекомендації лікаря).

Прогулянки на свіжому повітрі

У сонячний день рекомендовано гуляти на вулиці хоча б 15 хвилин на день для поповнення запасів вітаміну D. Також корисними будуть прогулянки перед сном.

Фізична активність

Важкі навантаження краще виключити за два тижні до і після переходу на зимовий час, а от легка пробіжка, швидка ходьба, плавання, ранкова зарядка, йога нададуть тільки сприятливий вплив на здоров'я.

Розслаблюючі процедури

Тепла ванна, масаж або медитація ввечері знімають напругу, втому, допомагають швидко заснути і прокинутися на наступний день повністю відпочивши з зарядом бадьорості.


Робіть те, що любите: слухайте музику, дивіться кіно і читайте книги, спілкуйтеся з друзями. І найголовніше, зберігайте позитивний настрій.

Медицина Зимовий час Переведення годинників Організм
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
18 переглядів в січні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Встановлено, що в серпні 2012 рокурішеннями Рожнівської сільської ради Броварського району  передано у приватну власність трьом громадянам земельні ділянки площею 0,6 га, вартістю понад 400 тис. грн. для будівництва та обслуговування житлових будинків,  господарських будівель і споруд.   Проте, як з’ясувалось, відведення вищевказаних земельних ділянок відбулося з порушенням вимог Земельного та Лісового кодексів України, зокрема, без вилучення їх з держлісф...
Кримінал
На Броварщині поліцейські виявили «проблемне» авто Під час перевірки документів правоохоронці з’ясували, що свідоцтво про реєстрацію автомобіля марки «OPEL» має явні ознаками підробки, а державні номерні знаки належать іншому транспортному засобу. 15 січня, близько 3-ої години ночі, на вулиці Ярослава Мудрого, що у м. Бровари працівники поліції зупинили автомобіль «OPEL», з київською реєстрацією. На вимогу правоохоронців місцевий мешканець надав для переві...
Культура
В міському культурному центрі “Прометей” в Броварах відбувся урочистий захід з нагоди 45-річчя заснування народного самодіяльного хору “Криниця” Броварського районного будинку культури. З привітаннями до колективу звернулись голова Броварської райдержадміністрації МиколаКлименко, заступник голови Броварської районної ради, заступник голови адміністрації,директор Київського обласного центру народного мистецтва та інші.   Поважні гості вручили артистам Почес...
Кримінал
Броварською місцевою прокуратурою підтримано публічне обвинувачення у кримінальному провадженні за фактом вбивства. Нагадаємо, у листопаді минулого року в одному із сіл Броварського району 54-річний чоловік, перебуваючи у стані алкогольного сп’яніння, під час сварки наніс кухонним ножем численні колото-різані удари своєму знайомому. Від отриманих тілесних ушкоджень чоловік помер на місці події.  Дії чоловіка кваліфіковано за ч. 1 ст. 115 (вбивство, тобто у...
Суспільство
14 січня 2019 року з особовим складом чергового караулу 56-ДПРЧ 5-ДПРЗ ГУ ДСНС України у Київській області  (м. Бровари) було проведено заняття в Засобах індивідуального захисту органів дихання на свіжому повітрі. Також в ході проведення занять у особового складу було перевірено знання, щодо розрахунку повітря, ведення радіообміну, будови, тактико-технічних характеристик та проведення перевірок ЗІЗОД.
Новини компаній
Розумна парасолька Up-brella – це зворотна парасолька або, як багато хто її називає, парасолька «навпаки». Вона є новинкою цього року. Зараз діє акція ЧОХОЛ У ПОДАРУНОК! Конструкція дуже незвичайна і здивує багатьох. Парасолька складається мокрою стороною усередину. Ваш одяг, салон автомобіля, килимок в коридорі завжди будуть сухими і чистими. Завдяки такій конструкції, парасольку можна розкрити відразу ж при виході з автомобіля, а закрити при вході в прим...
Суспільство
Редакція сайту вітає Вас з Днем Ангела! бажаємо щоб Ваш ангел завжди Вас оберігав, і направляв, а інколи і штовхав у спину для точності у виборі життєвого шляху. Щоб всі справи давались легко, Василі, а всі негаразди Ви зустрічали з оптимізмом та надією у серці. Нехай День дарує світло, адже це Ваше свято! День Василя — народні традиції За старих часів з цього дня, 14 січня, починався відлік нового року. Вранці у день святого Василя хлопці ходять від хати...
Спорт
В Києві з 7 по 10 лютого цього року пройде міжнародний турнір, в якому братимуть участь чоловічі збірні команди Польщі, Румунії та України. Матчі цих змагань відбудуться на льодовій арені броварського «Терміналу»: 7 лютого, четвер Польща – Україна, 19:00 8 лютого, п’ятниця Україна – Польща, 18:00 9 лютого, субота Польща – Румунія, 13:00 10 лютого, неділя Румунія – Україна, 13:00 ФХУ
Суспільство
13 січня 2019 року о  02:58 до оперативно-диспетчерської служби Броварського району надійшло повідомлення про пожежу, за адресою с. Семиполки по вулиці Київське шосе 1/2. На ліквідацію пожежі було залучено одне відділення 22-ї Державної пожежно-рятувальної частини смт. Калита , СПК Семиполки та В/Ч Семиполки. По прибуттю на місце пожежі було встановлено, що горить дах та перекриття господарчої будівлі  на площі 50м2 . Пожежу локалізовано одним двома «Б»...