ПЕРЕХІД НА ЗИМОВИЙ ЧАС. ЯК ПІДГОТУВАТИСЯ?

Медики: як адаптувати організм після переведення годинників на зимовий час

28 жовтня о 4 годині ранку будуть переведені стрілки годинника на зимовий час. Розповідаємо, як це може вплинути на організм людини.

Перехід на зимовий час впливає не тільки на сільське господарство, але і на організм людини. Проте, всіх неприємних наслідків можна уникнути - досить слідувати декільком простим правилам.

У ніч на неділю, з 27-го на 28 жовтня, в українців з'явиться приємна можливість поспати на годину довше. Однак темніти на вулиці стане раніше, тому період зміни часу медики вважають негативним для здоров'я. Особливий вплив переходу на зимовий час зазвичай відчувають люди похилого віку, які страждають хронічними захворюваннями.

Мінімальний дискомфорт відчують «жайворонки», які люблять прокидатися з першими променями сонця, адже світанок з переходом на зимовий час буде починатися раніше.

Психологи вважають зміну сезонного часу восени негативним для психо-емоційного стану людини. Велика тривалість темного часу доби може призвести до депресії, загострити стреси, особливо, у самотніх людей. Для ослабленого імунітету перехід на зимовий час також має несприятливі наслідки. З-за короткого світлового дня зменшується вироблення серотоніну, що може призвести до депресії.

Як адаптуватися до зимового часу

У здорової людини період адаптації після переведення стрілок годинника триває протягом декількох днів. Людям, які страждають хворобами серцево-судинної, нервової системи потрібно уважно поставитись до свого здоров'я і заздалегідь провести профілактику. Для цього слід дотримуватися кількох важливих правил:

Дотримуватися режиму дня

За тиждень до переведення годинників потрібно почати лягати спати на 15 хвилин пізніше звичайного часу, змінюючи ритм сну. Загальна тривалість нічного відпочинку повинна становити 7-9 годин.

Контроль освітлення в кімнаті

Засипати необхідно в повній темряві або користуватися маскою на очі. За годину перед відходом до сну необхідно зробити приглушене світло в кімнаті, а після пробудження - відкрити штори.

Дотримання режиму харчування

Не варто вживати увечері важку і жирну їжу, алкоголь, кава і інші тонізуючі напої.

Вживання вітамінів

Восени імунітет ослаблений, тому варто включити в свій раціон більше овочів і фруктів, вітамінні комплекси (по рекомендації лікаря).

Прогулянки на свіжому повітрі

У сонячний день рекомендовано гуляти на вулиці хоча б 15 хвилин на день для поповнення запасів вітаміну D. Також корисними будуть прогулянки перед сном.

Фізична активність

Важкі навантаження краще виключити за два тижні до і після переходу на зимовий час, а от легка пробіжка, швидка ходьба, плавання, ранкова зарядка, йога нададуть тільки сприятливий вплив на здоров'я.

Розслаблюючі процедури

Тепла ванна, масаж або медитація ввечері знімають напругу, втому, допомагають швидко заснути і прокинутися на наступний день повністю відпочивши з зарядом бадьорості.


Робіть те, що любите: слухайте музику, дивіться кіно і читайте книги, спілкуйтеся з друзями. І найголовніше, зберігайте позитивний настрій.

Медицина Зимовий час Переведення годинників Організм
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Новини компаній
Всі багато вже чули про Чорні П'ятниці і кіберпонеділки, але День шопінгу 11 листопада - це щось новеньке. Давайте розберемося, що це за свято, і як пов'язаний маркетинг, холостяки і нумерологія. 1. У далеких 90-х чотири студента з Китаю вирішили дати свою відповідь Дню Валентина і оголосили 11.11 Днем холостяка. У цей день люди без пари відвідували вечірки і веселилися до самого ранку. 2. Якщо на 14 лютого прийнято дарувати подарунки коханим, то в День хо...
Бізнес
Поспішайте! Знижки до Чорної п’ятниці сягають -20%!  Восени хочеться додати фарб та краси у повсякденність. Не відмовляйте собі у найсміливіших фантазіях, створіть свій неповторний дизайн та перетворіть свою оселю у місце, куди хочеться повертатися знову і знову. Втілити ваші мрії у реальність та знайти цікаві ідеї для інтер’єру ви зможете відвідавши салон штор «Stella». Салон надає можливість прикрасити не тільки Ваш будинок, але і стан Вашої душі. Ми пра...
Влада
У вівторок, 12 листопада, з 15:00 до 17:00 в приміщенні Броварської місцевої прокуратури особистий прийом громадян проведе заступник прокурора Київської області Андрій Мілевський Андрій. Попередній запис на особистий прийом відбувається за телефоном 5-22-24. При собі необхідно мати звернення у письмовій формі та паспорт, повідомляє інформаційно-довідкова служба «Контакт-центр». Читайте також: Керівництво Броварського виконкому прийматиме громадян за новим...
Суспільство
ОВЕН У вас зросте фізична активність. Це вдалий час для прояву ініціативи та рішучих дій, однак непоступливість і егоїзм зіпсують успішні починання. У самотніх Овнів може початися запаморочливий службовий роман. У середу і четвер можливі сильні емоційні хвилювання. Бережіть здоров'я: може підвищитися тиск. Головне в ці дні - повноцінний відпочинок і збалансоване харчування. ТЕЛЕЦЬ Вас затягують невирішені питання та незавершені проекти. Наведіть лад в доку...
Суспільство
Сьогодні в Києві скасовано 12 рейсів міських електричок. Зокрема, не ходять потяги №№7402, 7409/10, 7501, 7502, 7503, 7421, 7302, 7311/12, 7321, 7406, 7413/14, 7419, повідомляє КП «Київпастранс». Причиною збою графіку називають недавній акт вандалізму, коли 24 жовтня на технічній станції «Борщагівка» невідомі зіпсували вагони. Наразі розпочато процес оновлення електропоїздів. Читайте також: «Свято наближається»: Укрзалізниця призначить 35 додаткових поїзді...
Суспільство
Вихованці броварського Палацу творчості дітей та юнацтва взяли участь в конкурсі від Info Centre for Erasmus+ Youth and European Solidarity Corps in Ukraine. «Сореалізація європейської молоді шляхом отримання неформальної освіти» – так називається проєкт українсько-польського обміну молоддю. В суботу, 9 листопада, Info Centre for Erasmus+ Youth and European Solidarity Corps in Ukraine опублікував роботу конкурсу відео з проектів Erasmus+Youth, створену бро...
Суспільство
За повідомленням Українського гідрометеорологічного центру, завтра Київщину знову накриє густий туман, видимість на автошляхах буде обмежена та становитиме всього 200-500 метрів. Водіїв закликають бути обачними на дорозі та попереджають про жовтий рівень небезпечності. Крім того, в понеділок, 11 листопада на Київщині прогнозуються дощі. Вдень до +15 градусів тепла. Читайте також: «Свято наближається»: Укрзалізниця призначить 35 додаткових поїздів далеког...
Культура
Вже 22 роки поспіль, 9 листопада, відзначається День української писемності та мови. Дату обрано не випадково – за православним календарем це день вшанування пам’яті преподобного Нестора-літописця. Він був письменником-агіографом, основоположником давньоруської історіографії, першим істориком Київської Русі, мислителем та вченим. Дослідники вважають, що саме з преподобного Нестора-літописця і починається писемна українська мова. Його перу належать такі ві...
Пригоди
Вчора, 7 листопада, в Броварському районі сталося дві пожежі з різницею у декілька годин. О 12:36 до оперативно-диспетчерської служби Броварського району надійшло повідомлення про загорання  сміття у місті Бровари  по вул. Переяславський шлях. По прибуттю рятувальники встановили, що горить сміття на площі 9 кв.м. О 13:01 загорання було локалізовано, а о 13:09 повністю ліквідовано. На місці працювала 1 одиниця пожежно-рятувальної техніки та 7 чоловік особо...