ПЕРЕХІД НА ЗИМОВИЙ ЧАС. ЯК ПІДГОТУВАТИСЯ?

Медики: як адаптувати організм після переведення годинників на зимовий час

28 жовтня о 4 годині ранку будуть переведені стрілки годинника на зимовий час. Розповідаємо, як це може вплинути на організм людини.

Перехід на зимовий час впливає не тільки на сільське господарство, але і на організм людини. Проте, всіх неприємних наслідків можна уникнути - досить слідувати декільком простим правилам.

У ніч на неділю, з 27-го на 28 жовтня, в українців з'явиться приємна можливість поспати на годину довше. Однак темніти на вулиці стане раніше, тому період зміни часу медики вважають негативним для здоров'я. Особливий вплив переходу на зимовий час зазвичай відчувають люди похилого віку, які страждають хронічними захворюваннями.

Мінімальний дискомфорт відчують «жайворонки», які люблять прокидатися з першими променями сонця, адже світанок з переходом на зимовий час буде починатися раніше.

Психологи вважають зміну сезонного часу восени негативним для психо-емоційного стану людини. Велика тривалість темного часу доби може призвести до депресії, загострити стреси, особливо, у самотніх людей. Для ослабленого імунітету перехід на зимовий час також має несприятливі наслідки. З-за короткого світлового дня зменшується вироблення серотоніну, що може призвести до депресії.

Як адаптуватися до зимового часу

У здорової людини період адаптації після переведення стрілок годинника триває протягом декількох днів. Людям, які страждають хворобами серцево-судинної, нервової системи потрібно уважно поставитись до свого здоров'я і заздалегідь провести профілактику. Для цього слід дотримуватися кількох важливих правил:

Дотримуватися режиму дня

За тиждень до переведення годинників потрібно почати лягати спати на 15 хвилин пізніше звичайного часу, змінюючи ритм сну. Загальна тривалість нічного відпочинку повинна становити 7-9 годин.

Контроль освітлення в кімнаті

Засипати необхідно в повній темряві або користуватися маскою на очі. За годину перед відходом до сну необхідно зробити приглушене світло в кімнаті, а після пробудження - відкрити штори.

Дотримання режиму харчування

Не варто вживати увечері важку і жирну їжу, алкоголь, кава і інші тонізуючі напої.

Вживання вітамінів

Восени імунітет ослаблений, тому варто включити в свій раціон більше овочів і фруктів, вітамінні комплекси (по рекомендації лікаря).

Прогулянки на свіжому повітрі

У сонячний день рекомендовано гуляти на вулиці хоча б 15 хвилин на день для поповнення запасів вітаміну D. Також корисними будуть прогулянки перед сном.

Фізична активність

Важкі навантаження краще виключити за два тижні до і після переходу на зимовий час, а от легка пробіжка, швидка ходьба, плавання, ранкова зарядка, йога нададуть тільки сприятливий вплив на здоров'я.

Розслаблюючі процедури

Тепла ванна, масаж або медитація ввечері знімають напругу, втому, допомагають швидко заснути і прокинутися на наступний день повністю відпочивши з зарядом бадьорості.


Робіть те, що любите: слухайте музику, дивіться кіно і читайте книги, спілкуйтеся з друзями. І найголовніше, зберігайте позитивний настрій.

Медицина Зимовий час Переведення годинників Організм
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Кримінал
Спецпідрозділи  «Корд» та «Альфа» затримали Белько близько 19:40. Супротиву він не чинив, ніхто не постраждав.  Це підтвердив глава МВС Арсен Аваков.  Очільник поліції Києва Андрій Крищенко розповів, що під час затримання силовики не стріляли, у мінера при собі не знайшли зброї та вибухівки, але раніше він викинув карабін, з якого збив один із дронів поліції. Автомобіль затриманого продовжують вивчати вибухотехніки. Чоловіка доставили до відділку поліції....
Кримінал
Людина, що замінувала міст Метро у Києві, - це 42-річний Олексій Миколайович Белько, уродженець Фороса і військовослужбовець ЗСУ. Він сержант-контрактник і числиться начальником радіостанції польового вузла зв'язку військової частини А3628 в Броварах. Згідно з даними з сайту Київміськадміністрації, він є учасником антитерористичної операції та подавав клопотання про отримання земельної ділянки. Чоловік був снайпером 8-го полку Сил спецоперацій, раніше мав...
Кримінал
У Києві біля мосту Метро, де невідомий погрожує вибухом, проводиться спеціальна поліцейська операція. Правоохоронці ввели у столиці спеціальний оперативний план. Наразі на місці події знаходиться керівництво Головного та територіального управлінь поліції, наряди патрульних, кінологи зі службовими собаками, спецпризначенці та фахівці вибухотехнічної служби. «Невідомий здійснює постріли і погрожує вибухом. Ми проводимо спеціальну поліцейську операцію. Нині т...
Пригоди
За повідомленням прес-служби столичної підземки, червона лінія київського метрополітену працює тільки від станції «Академмістечко» до станції «Хрещатик» та від станції «Лісова» до станції «Дарниця». Рух від станції «Дніпро» до станції «Лісова» зупинено. Це пов'язано з анонімним дзвінком про замінування. Наразі фахівці проводять перевірку ділянки від станції «Дарниця» до станції «Хрещатик». Читайте також: В Україні оголошено штормове попередження Кінцеву зу...
Екологія
За даними УкрГідрометцентру, сьогодні у західних областях, Києві та Київській області вдень пориви вітру сягатимуть 15-20 м/с (І рівень небезпечності, жовтий). Також, за даними синоптиків, сьогодні можливі дощі у всіх областях, крім Миколаївської. Крім того, синоптики попереджають, що 18 вересня на всій території України переважатиме надзвичайний рівень пожежної небезпеки. Читайте також: «Укрзалізниця» надає послугу онлайн-замовлення вагонів для людей з і...
Бізнес
Протягом 17 років автоцентр «Прага Авто» у Києві представляє марку SKODA. Саме у нас тисячі покупців здійснили свою мрію, ставши щасливими власниками дійсно надійного автомобілю. Ми пишаємося брендом SKODA і впевнені в тому, що наші автівки приносять задоволення своїм володарям. Якщо ви давно думаєте про зміну авто, зараз – найкращий час! Адже до 30 вересня автоцентр «Прага Авто» пропонує: - дизельний автомобіль «SKODA KODIAQ» за 750 тис грн. зі знижкою у...
Суспільство
Разом з будівництвом торговельно-розважального центру «Лісовий», що розташують навпроти однойменної станції метро, заплановано звести й новий автовокзал. Саме сюди вирішили перенести кінцеву зупинку маршруток «Київ – Бровари». Тепер до метро «Лісової» пасажирам доведеться пройти близько 300 – 400 м. Такі висновки можна робити з оприлюдненого Деснянською райдержадміністрацією Києва проекту ТРЦ.   Автовокзал розмістять із крайнього боку торговельно-розважал...
Суспільство
З 1 листопада припиняється продаж паперових квитків для проїзду в наземному транспорті. Крім того, не діятимуть жетони та зелені картки у метро.  Тепер для проїзду у столиці потрібен електронний квиток - це спосіб оплати у громадському транспорті за допомогою спеціальної транспортної картки Kyiv smart card або “картки киянина”. Kyiv smart card  коштує 50 грн. У метро можна буде скористатись електронним квитком, оплатити банківською картою на жовтому термін...
Новини компаній
Кожен з нас хоча б раз потрапляв під дощ в незручний момент. Одяг, зачіска і макіяж, потрапляючи під краплі дощу,псують  зовнішній вигляд, а настрій безповоротно псується. Що робити? Вірно, брати парасольку. Але багато людей не люблять носити з собою цей аксесуар через його некомпактні розміри й невідповідность кольору з одягом. Рішення проблеми - Mini Umbrella. Що це таке? - Парасолька з міцною металевою основою. Це дозволяє використовувати її навіть при...