ПЕРЕХІД НА ЗИМОВИЙ ЧАС. ЯК ПІДГОТУВАТИСЯ?

Медики: як адаптувати організм після переведення годинників на зимовий час

28 жовтня о 4 годині ранку будуть переведені стрілки годинника на зимовий час. Розповідаємо, як це може вплинути на організм людини.

Перехід на зимовий час впливає не тільки на сільське господарство, але і на організм людини. Проте, всіх неприємних наслідків можна уникнути - досить слідувати декільком простим правилам.

У ніч на неділю, з 27-го на 28 жовтня, в українців з'явиться приємна можливість поспати на годину довше. Однак темніти на вулиці стане раніше, тому період зміни часу медики вважають негативним для здоров'я. Особливий вплив переходу на зимовий час зазвичай відчувають люди похилого віку, які страждають хронічними захворюваннями.

Мінімальний дискомфорт відчують «жайворонки», які люблять прокидатися з першими променями сонця, адже світанок з переходом на зимовий час буде починатися раніше.

Психологи вважають зміну сезонного часу восени негативним для психо-емоційного стану людини. Велика тривалість темного часу доби може призвести до депресії, загострити стреси, особливо, у самотніх людей. Для ослабленого імунітету перехід на зимовий час також має несприятливі наслідки. З-за короткого світлового дня зменшується вироблення серотоніну, що може призвести до депресії.

Як адаптуватися до зимового часу

У здорової людини період адаптації після переведення стрілок годинника триває протягом декількох днів. Людям, які страждають хворобами серцево-судинної, нервової системи потрібно уважно поставитись до свого здоров'я і заздалегідь провести профілактику. Для цього слід дотримуватися кількох важливих правил:

Дотримуватися режиму дня

За тиждень до переведення годинників потрібно почати лягати спати на 15 хвилин пізніше звичайного часу, змінюючи ритм сну. Загальна тривалість нічного відпочинку повинна становити 7-9 годин.

Контроль освітлення в кімнаті

Засипати необхідно в повній темряві або користуватися маскою на очі. За годину перед відходом до сну необхідно зробити приглушене світло в кімнаті, а після пробудження - відкрити штори.

Дотримання режиму харчування

Не варто вживати увечері важку і жирну їжу, алкоголь, кава і інші тонізуючі напої.

Вживання вітамінів

Восени імунітет ослаблений, тому варто включити в свій раціон більше овочів і фруктів, вітамінні комплекси (по рекомендації лікаря).

Прогулянки на свіжому повітрі

У сонячний день рекомендовано гуляти на вулиці хоча б 15 хвилин на день для поповнення запасів вітаміну D. Також корисними будуть прогулянки перед сном.

Фізична активність

Важкі навантаження краще виключити за два тижні до і після переходу на зимовий час, а от легка пробіжка, швидка ходьба, плавання, ранкова зарядка, йога нададуть тільки сприятливий вплив на здоров'я.

Розслаблюючі процедури

Тепла ванна, масаж або медитація ввечері знімають напругу, втому, допомагають швидко заснути і прокинутися на наступний день повністю відпочивши з зарядом бадьорості.


Робіть те, що любите: слухайте музику, дивіться кіно і читайте книги, спілкуйтеся з друзями. І найголовніше, зберігайте позитивний настрій.

Медицина Зимовий час Переведення годинників Організм
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію

Коментарі

Пригоди
Сьогодні в Броварах сталася пожежа. О п’ятій ранку на вул. Київській, 241(правий фланг Сільпо), з невідомих причин загорілися сміттєві баки для збору відходів (ПЕТ пляшки та папір).  На місці загорання працювали пожежники. Деталі події з’ясовуються. Читайте також: Броварчан, що розпивали спиртне та палили в громадських місцях, покарають штрафом В Броварах ображена працівниця аптеки обікрала свого роботодавця Садок «Калинка» на Торгмаші почав роботу після...
Реклама
Окрім традиційних готелів та санаторів, курортний Трускавець багатий віллами – мальовничими пам’ятками архітектури, що мають багату історію та вишуканий дизайн. Однією з таких є вілла «Моцарт», яка по праву вважається однією з найкрасивіших будівель курорту. Тут - унікальна архітектура, відмінний сервіс та смачна кухня. Вілла «Моцарт» розташована в самому серці Трускавця, безпосередньо біля центральної площі міста, за 100 метрів від бювету мінеральних вод....
Суспільство
Броварські правоохоронці та представники громадських формувань провели профілактичний рейд вулицями міста, аби запобігти порушенню громадського порядку. Так, після першого відпрацювання було складено 33 адміністративні матеріали. Серед них: 12 – за куріння тютюнових виробів у заборонених місцях; 16 – за розпивання алкогольних напоїв або появу у п’яному вигляді у громадських місцях; 2 – за скоєння дрібного хуліганства та 3 інші адміністративні правопорушен...
Кримінал
В Броварах жінка, що проходила стажування в аптеці, не отримала зарплатні по закінченню співпраці, а тому вирішила «забрати своє» самотужки. До поліції звернувся працівник закладу, та повідомив крадіжку. За словами заявника, невідомі винесли з каси 2200 грн, проте візуальних пошкоджень вхідних замків та дверей аптеки поліцейські не виявили. Поліцейські з’ясували, що напередодні керівництво аптеки відмовило у працевлаштуванні місцевій жительці, яка там про...
Бізнес
Ніщо не підіймає жіночий настрій краще, аніж впевненість у тому, що ти виглядаєш на всі 100! Тож, навіщо відмовляти собі у цьому? Тим більше, якщо у вашому місті є справжня майстерня краси! «ON style» в Броварах - це не просто салон краси, це місце, де кожному буде комфортно і затишно в оточенні справжніх професіоналів, які люблять свою справу, поважають клієнтів та вміють працювати в команді! Всі фахівці салону постійно розвиваються, а тому завжди в курс...
Бізнес
Серед усіх сучасних будівельних матеріалів бетон займає особливе місце. Бетон та бетонні суміші без перебільшення можна назвати основою всіх сучасних технологій в будівництві. ТОВ «РіТіМ» в Броварах працює цілодобово, виробляючи 130 кубометрів товарного бетону на годину, і може прийняти замовлення будь-якого масштабу. Завод використовує тільки якісні інертні матеріали - цемент Здолбунівського заводу марки 500, гранітний щебінь Житомирських кар’єрів та річ...
Кримінал
В понеділок, 6 липня, близько 21.00 до Броварського відділу поліції надійшло повідомлення про викрадення велосипеду. Прибувши за викликом, правоохоронці виявили, що на вул. Симона Петлюри невідомий чоловік викрав двоколісний із під’їзду будинку, де проживає власник. Тож працівниками поліції невідкладно були проведені відповідні слідчі розшукові дії. За вказаними прикметами зловмисника і за наданим відео із камер спостереження, поліцейські знайшли викрадач...
Бізнес
Група компаній «Позитив» є одним з провідних гравців будівельного ринку Києва та Київської області. Серед напрямків її діяльності - виробництво та реалізація товарного бетону і будівельних розчинів. Продукція випускається на трьох бетонно-змішувальних заводах в Києві, Ірпені та Броварському районі. Напрямки діяльності: Видобуток та поставка сипучих матеріалів (пісок, щебінь Виробництво та поставка бетону, бетонних сумішей, залізобетонних виробів, газобето...
Бізнес
Втомилися від карантину? Чудова новина! Вже цієї суботи, 4 липня, ресторан «Ах, ODESSA» в Броварах знов почне зустрічати своїх гостей! Тому, якщо ви засумували за справжньою морською кухнею, свіжими устрицями і рибою, не поспішайте вирушати в далекі країни.   Меню ресторану приємно здивує вас різномаїттям свіжої риби: луфар, корюшка, сарган, ставридка, камбала калкан, барабулька, одеський бичок, ікра щуки. Обрану рибу приготують за бажанням гостя: на грил...