ПЕРЕХІД НА ЗИМОВИЙ ЧАС. ЯК ПІДГОТУВАТИСЯ?

Медики: як адаптувати організм після переведення годинників на зимовий час

28 жовтня о 4 годині ранку будуть переведені стрілки годинника на зимовий час. Розповідаємо, як це може вплинути на організм людини.

Перехід на зимовий час впливає не тільки на сільське господарство, але і на організм людини. Проте, всіх неприємних наслідків можна уникнути - досить слідувати декільком простим правилам.

У ніч на неділю, з 27-го на 28 жовтня, в українців з'явиться приємна можливість поспати на годину довше. Однак темніти на вулиці стане раніше, тому період зміни часу медики вважають негативним для здоров'я. Особливий вплив переходу на зимовий час зазвичай відчувають люди похилого віку, які страждають хронічними захворюваннями.

Мінімальний дискомфорт відчують «жайворонки», які люблять прокидатися з першими променями сонця, адже світанок з переходом на зимовий час буде починатися раніше.

Психологи вважають зміну сезонного часу восени негативним для психо-емоційного стану людини. Велика тривалість темного часу доби може призвести до депресії, загострити стреси, особливо, у самотніх людей. Для ослабленого імунітету перехід на зимовий час також має несприятливі наслідки. З-за короткого світлового дня зменшується вироблення серотоніну, що може призвести до депресії.

Як адаптуватися до зимового часу

У здорової людини період адаптації після переведення стрілок годинника триває протягом декількох днів. Людям, які страждають хворобами серцево-судинної, нервової системи потрібно уважно поставитись до свого здоров'я і заздалегідь провести профілактику. Для цього слід дотримуватися кількох важливих правил:

Дотримуватися режиму дня

За тиждень до переведення годинників потрібно почати лягати спати на 15 хвилин пізніше звичайного часу, змінюючи ритм сну. Загальна тривалість нічного відпочинку повинна становити 7-9 годин.

Контроль освітлення в кімнаті

Засипати необхідно в повній темряві або користуватися маскою на очі. За годину перед відходом до сну необхідно зробити приглушене світло в кімнаті, а після пробудження - відкрити штори.

Дотримання режиму харчування

Не варто вживати увечері важку і жирну їжу, алкоголь, кава і інші тонізуючі напої.

Вживання вітамінів

Восени імунітет ослаблений, тому варто включити в свій раціон більше овочів і фруктів, вітамінні комплекси (по рекомендації лікаря).

Прогулянки на свіжому повітрі

У сонячний день рекомендовано гуляти на вулиці хоча б 15 хвилин на день для поповнення запасів вітаміну D. Також корисними будуть прогулянки перед сном.

Фізична активність

Важкі навантаження краще виключити за два тижні до і після переходу на зимовий час, а от легка пробіжка, швидка ходьба, плавання, ранкова зарядка, йога нададуть тільки сприятливий вплив на здоров'я.

Розслаблюючі процедури

Тепла ванна, масаж або медитація ввечері знімають напругу, втому, допомагають швидко заснути і прокинутися на наступний день повністю відпочивши з зарядом бадьорості.


Робіть те, що любите: слухайте музику, дивіться кіно і читайте книги, спілкуйтеся з друзями. І найголовніше, зберігайте позитивний настрій.

Медицина Зимовий час Переведення годинників Організм
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Сьогодні, 23 травня у соцмережах з’явився допис від мешканця села Красилівка Броварського району. Чоловік опублікував фото дороги, на якій щойно був зроблений так званий «ямковий ремонт». «Ремонт доріг по-Красилівськи! Великий респект тим, хто дозволив так його виконати! Якщо беретесь робить, то зробіть якісно, а не на тиждень! Куди дивиться голова та депутат по Л.Українки?», - обурюється чоловік. Запис викликав неабияке обурення інших жителів села. Думки...
Суспільство
Розшукується Литвинська Тетяна Миколаївна, 1979 року народження. Вийшла з дому в місті Бровари, Київської області, 19 травня 2019, приблизно о 8:00 ранку і до цього часу місце її перебування невідоме. Була одягнена: сині джинси, «кенгурушка» скрапленого зеленого кольору, кросівки «Nike», білого кольору з різнокольоровими вставками, яскраво-салатова ручна сумка «Puma». Прикмети: зріст 164 см, волосся світле (блондинка), повненької статури, лице овальне, очі...
Влада
З 1 червня 2019 року в Броварах вводяться нові тарифи на послуги із вивезення та перероблення рідких побутових відходів. Про це на черговому засіданні виконкому 21 травня повідомив директор КП «Броваритепловодоенергія» Василь Андрєєв. Підвищення тарифів він пояснив зміною суми складових їх витрат. Зокрема, збільшенням заробітної плати працівникам, підвищенням цін на паливно-мастильні матеріали, зміною тарифу на послугу з централізованого водовідведення та...
Суспільство
З 1 жовтня 2019 року в Україні стартує монетизація субсидій на оплату житлово-комунальних послуг (ЖКП). Але у Мінсоцполітики пояснили, що паралельно будуть діяти дві системи надання пільг у грошовій формі: готівкова і безготівкова. При безготівковій формі після отримання грошей «Ощадбанк» буде переводити гроші на рахунки управителів, об’єднань, виконавців комунальних послуг. При цьому охочі отримувати субсидії в готівковій формі, можуть написати заяву в ор...
Кримінал
Вчора за адресою смт Велика Димерка по вул.Соборній, 68 спрацювала охоронна сигналізація. Група швидкого реагування прибула на місце та виявила там виламані двері на перший поверх та розбите скло у підвальне приміщення. Як стало відомо, місцевий мешканець, чоловік 1978 року народження намагався вчинити крадіжку: винести речі з будинку. На місце скоєння злочину викликана поліція та власник помешкання. Затриманий переданий поліцейським. Ведуться подальші сл...
Суспільство
21 травня в Броварах співзасновник ГО «Бібліотека майбутнього» Андрій Бражник представив  проект нової сучасної бібліотеки. Біля входу заплановано вбудувати велопарковку, тенісний стіл,  квіти, зручний «інклюзивний» вхід. При вході в бібліотеку, ліворуч та праворуч будуть гардеробні, прямо – ресепшн, на якому нададуть необхідну інформацію. Далі за ресепшеном – кухня, бо можливість перекусити збільшує час перебування у бібліотеці та дає можливість завершити...
Влада
КМДА затвердила робочий проект щодо ремонту Броварського проспекту від Лівобережної площі до шляхопроводу вулиці Кіото. Так, передбачено, що капітально будуть відремонтовані проїжджа частина, тротуари та дощова каналізація. Також планується будівництво велосипедної доріжки, влаштування сучасного освітлення та благоустрій прилеглої території. Розрахункова швидкість цієї магістральної вулиці районного значення із 6-8 смугами руху в обох напрямках – 80 км/год...
Кримінал
Вночі на спецлінію 102 надійшло повідомлення про викрадення велосипеду у Броварах. Вже за кілька хвилин на вул. Шевченка патрульні помітили чоловіка з транспортним засобом, який підпадав під орієнтування, та затримали його. Злочинцем виявився 37-річний місцевий житель. Ще одного крадія затримали під час спільного патрулювання групи реагування патрульної поліції та наряду  поліції охорони. Як виявилося, 53-річний чоловік викрав сумку з салону автомобіля. Пі...
Пригоди
Вчора о 16:24 до оперативно-диспетчерської служби Броварського району надійшло повідомлення про загорання сміття по вул. Сергія Москаленка, 8Б у Броварах. По прибуттю на місце пожежі рятувальники встановили, що загорання відбулося в підвальному приміщенні нежитлового будинку площею 3 м2 . Пожежу локалізовано о 16:40 та повністю ліквідовано одним стволами «Б» о 16:43. На пожежі працювали чотири чоловіка особового складу. Причина пожежі встановлюється. Заг...