ТОП 10 найкорисніших продуктів

Правильне харчування, як це не дивно, не вимагає великих зусиль, адже найбільш корисними для людини є найпростіші продукти.

Для вас топ-10 найкорисніших та доступних продуктів:

1. Капуста. Можете повірити, що цей овоч дасть фору молоку за змістом кальцію? Але це ще не все. У складі капусти вітаміну С знаходиться більше, ніж в апельсинах. Продукт цей приведе в норму обмін речовин і рівень холестерину в крові, а також зміцнить серцевий м'яз.

2. Морква. Цей продукт за вмістом вітамінів зможе скласти конкуренцію капусті. Тому часто ці овочі додають разом в різні страви. Плюс моркви в тому, що вживати в їжу її можна в будь-якому вигляді. Часто її змішують з рослинним маслом або сметаною - в цьому випадку вона краще засвоюється організмом. Також дуже популярна морква по-корейськи. Якщо їсти моркву сирої, то можна зміцнити ясна і позбутися від мікробів у ротовій порожнині. Добре відома морква завдяки вмісту в ній вітаміну А, який ще називають вітаміном краси.

3. Цибуля/Часник. У плані боротьби з різними хворобами ці 2 продукту добре працюють в парі. Вони добре зміцнюють імунітет, знижують рівень холестерину, благотворно впливають на функцію печінки. 

4. Творіг. Це справжнісіньке джерело фосфору і кальцію, яке необхідне для кісткової тканини, здоров'я нігтів, зубів, а також серця і судин. У складі знаходиться легкозасвоюваний білок, який цілком замінить рибу і м'ясо. 

5. Риба. Вживання в їжу риби знизить ймовірність розвитку інфаркту на цілих 50%. Білок з риби засвоюється навіть краще, ніж з м'яса. Найкориснішою прийнято вважати морську рибу, наприклад, лосось. Якщо ви хочете поліпшити пам'ять, впоратися з депресією - візьміть за правило вживати в їжу цей продукт. 

6. Мед. Навіщо вживати в їжу цукор, якщо є мед? Про його корисні властивості можна говорити довго. Він зміцнює організм, підвищує його стійкість до більшості інфекцій, додасть енергії і наповнить вітамінами і мікроелементами. Його часто їдять ті, хто страждає від хвороб печінки і шлунково-кишкового тракту. Мед можна додавати в каші, чай.

7. Зелений чай. За кількістю вітаміну С дві чашки такого чаю прирівнюються до семи середніх апельсинів. Це стосується саме зеленого чаю, тому що в чорному цієї речовини немає взагалі! Потрібно намагатися купувати цей продукт без будь-яких добавок. Про пакетований чай краще взагалі забути, а звертати увагу тільки на розсипний. Хочете зміцнити судини? Зелений чай - найкращий засіб для цих цілей. Крім того, він зміцнить кишечник, прибере відчуття голоду, призведе організм в загальний тонус, а також сповільнить його старіння. 

8. Горіхи. Різноманітність горіхів велика, але перевагу найчастіше віддають волоським (грецьким). Якщо кожен день їсти всього по 5 таких горіхів, то ви отримаєте добову дозу вітаміну С. Але потрібно пам'ятати, що пережовувати їх потрібно ретельно, тому що інакше горіхи організмом засвоюватися не будуть. Цей продукт добре стимулює активність мозку, прибирає головний біль, допомагає при порушеннях пам'яті і стресах.

9. Квасоля. Хочете продовжити життя - частіше їжте квасолю. Це не жарт, адже ці бобові надають значний омолоджуючий ефект на організм. Крім того, квасоля дуже невибаглива рослина, тому її можна вирощувати на своїй присадибній ділянці. До складу квасолі входить велика кількість калію і рослинного білка, а це значить, що серце і шлунково-кишковий тракт будуть працювати як годинник. 

10. Банани. Якщо ви страждаєте на захворювання шлунково-кишкового тракту, то варто подумати про вживання бананів в їжу. Організм їх засвоює добре, ними легко насититися. За кількістю калію, необхідного для правильної роботи серцевого м'яза, банани вважаються явними фаворитами, в порівнянні з іншими продуктами. Крім того, сприятливий вплив вони нададуть на печінку, мозок, кісткову тканину.

кулінарія страви продукти здоров`я
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Згідно з постановою Кабінету міністрів України, мешканці багатоповерхових будинків можуть оплачувати тільки ту суму в платіжках, яка накопичилася за використання послуг. Якщо в платіжках будуть зайві суми, вони мають право вимагати перерахунок. Перерахунок здійснюватиметься  в наступних випадках: -          якщо була надана не якісна послуга; -          якщо був порушений термін і надання послуги відключене на тривалий період; -          якщо послуга зовс...
Пригоди
Вчора, 15 червня, о 13:36 до оперативно-диспетчерської служби Броварського району надійшло повідомлення про загорання трави та сміття на відкритій території у селі Калинівка, вул. Ігорєва, 8. На ліквідацію пожежі було залучено перше відділення 56-ї Державної пожежно-рятувальної частини м. Бровари. По прибуттю на місце пожежі рятувальники встановили, що горить трав’яний настил та сміття на площі 0.8 га. Пожежу локалізовано, стволом «Б» та підручними засоба...
Спорт
Юнацька збірна України вперше в історії стала чемпіоном світу з футболу. Вчора, 15 червня, у польському Лодзі відбувся фінальний матч, у якому наші спортсмени рахунком 3:1 перемогли команду Південної Кореї. Українська збірна стала єдиною командою на цьому мундіалі, яка не програла жодного разу. На шляху до першого в історії фіналу українці здобули п'ять перемог і одну нічию. Наразі молодіжну збірну очолює один з найвідоміших українських дитячо-юнацьких тр...
Відео
Мешканка Броварів оприлюднила кадри з камери спостереження, що зафіксувала момент крадіжки сумочки в місцевому кафе. На записі видно, як дівчина встає з-за свого столика, підходить до сусіднього, і бере там маленьку сумочку. Після цього вона повертається до своєї компанії і невдовзі починає перевіряти вміст своєї знахідки. За словами автору допису, ці молодики – постійні відвідувачі закладу, а підозрювана взагалі молода мама. «Компанія в «Крила Бургер» (Н...
Кримінал
В Броварському районі 43-річний чоловік облаштував в дачному будинку нарколабораторію для незаконного виготовлення психотропної речовини – амфетаміну в особливо великих розмірах з метою збуту. В рамках досудового розслідування на території домоволодіння, його підвального та підсобних приміщеннях проведено невідкладний обшук і вилучено пристосовані до виготовлення психотропних речовин предмети та амфетамін, а також 20 боєприпасів до нарізної вогнепальної зб...
Суспільство
Сьогодні, 14 червня виповнюється п'ять років відколи терористи самопроголошеної «ЛНР» із переносної зенітно-ракетної установки підбили військово-транспортний літак Іл-76 МД Міністерства оборони України. Трагедія трапилася біля луганського аеродрому. Того дня в авіакатастрофі загинуло 40 десантників 25-ї окремої Дніпропетровської повітряно-десантної бригади та 9 членів екіпажу - військовослужбовців 25-ї гвардійської військово-транспортної авіабригади з Мел...
Пригоди
Сьогодні, 14 червня, близько 12:00 в Броварах сталася ДТП: з невідомих причин легковик врізався у цегляний паркан та розбив його. За повідомленням Dmitriy Olegovych аварія сталася на вулиці Карбишева. Читайте також: На Броварщині знайшли тіло потонулого підлітка В Броварах з вантажівки витік формалін На Броварщині мотоцикліст та велосипедист не розминулися на дорозі
Культура
В суботу,15 червня, у парку «Перемога» відбудеться Літній танцювальний бал для людей поважного віку. «У вихідний вечір у парку багато не тільки ветеранів, а й молоді, сімей з дітками, ми будемо раді бачити всіх, щоб показати нашим дітям, онукам приклад, як потрібно шанувати старість, а це головна мета нашого заходу» - розповідає голова ГО «Броварська мистецька агенція» Наталія Багмут. Бал буде проходити у вечірній час з 17:00 до 20:00 на «Співочому полі»....
Суспільство
Міністр юстиції Павло Петренко розповів, які права має жінка в пологовому будинку. Перш за все, кожна вагітна жінка має право самостійно обирати пологовий будинок, лікаря або вимагати його заміни. Крім того, отримати психологічну підготовку до пологів та бути поінформованою медичними працівниками про свій стан здоров’я і стан майбутньої дитини. Жінка має право на присутність  родичів або близьких людей під час проведення оглядів для психологічної підтримки...