ТОП 10 найкорисніших продуктів

Правильне харчування, як це не дивно, не вимагає великих зусиль, адже найбільш корисними для людини є найпростіші продукти.

Для вас топ-10 найкорисніших та доступних продуктів:

1. Капуста. Можете повірити, що цей овоч дасть фору молоку за змістом кальцію? Але це ще не все. У складі капусти вітаміну С знаходиться більше, ніж в апельсинах. Продукт цей приведе в норму обмін речовин і рівень холестерину в крові, а також зміцнить серцевий м'яз.

2. Морква. Цей продукт за вмістом вітамінів зможе скласти конкуренцію капусті. Тому часто ці овочі додають разом в різні страви. Плюс моркви в тому, що вживати в їжу її можна в будь-якому вигляді. Часто її змішують з рослинним маслом або сметаною - в цьому випадку вона краще засвоюється організмом. Також дуже популярна морква по-корейськи. Якщо їсти моркву сирої, то можна зміцнити ясна і позбутися від мікробів у ротовій порожнині. Добре відома морква завдяки вмісту в ній вітаміну А, який ще називають вітаміном краси.

3. Цибуля/Часник. У плані боротьби з різними хворобами ці 2 продукту добре працюють в парі. Вони добре зміцнюють імунітет, знижують рівень холестерину, благотворно впливають на функцію печінки. 

4. Творіг. Це справжнісіньке джерело фосфору і кальцію, яке необхідне для кісткової тканини, здоров'я нігтів, зубів, а також серця і судин. У складі знаходиться легкозасвоюваний білок, який цілком замінить рибу і м'ясо. 

5. Риба. Вживання в їжу риби знизить ймовірність розвитку інфаркту на цілих 50%. Білок з риби засвоюється навіть краще, ніж з м'яса. Найкориснішою прийнято вважати морську рибу, наприклад, лосось. Якщо ви хочете поліпшити пам'ять, впоратися з депресією - візьміть за правило вживати в їжу цей продукт. 

6. Мед. Навіщо вживати в їжу цукор, якщо є мед? Про його корисні властивості можна говорити довго. Він зміцнює організм, підвищує його стійкість до більшості інфекцій, додасть енергії і наповнить вітамінами і мікроелементами. Його часто їдять ті, хто страждає від хвороб печінки і шлунково-кишкового тракту. Мед можна додавати в каші, чай.

7. Зелений чай. За кількістю вітаміну С дві чашки такого чаю прирівнюються до семи середніх апельсинів. Це стосується саме зеленого чаю, тому що в чорному цієї речовини немає взагалі! Потрібно намагатися купувати цей продукт без будь-яких добавок. Про пакетований чай краще взагалі забути, а звертати увагу тільки на розсипний. Хочете зміцнити судини? Зелений чай - найкращий засіб для цих цілей. Крім того, він зміцнить кишечник, прибере відчуття голоду, призведе організм в загальний тонус, а також сповільнить його старіння. 

8. Горіхи. Різноманітність горіхів велика, але перевагу найчастіше віддають волоським (грецьким). Якщо кожен день їсти всього по 5 таких горіхів, то ви отримаєте добову дозу вітаміну С. Але потрібно пам'ятати, що пережовувати їх потрібно ретельно, тому що інакше горіхи організмом засвоюватися не будуть. Цей продукт добре стимулює активність мозку, прибирає головний біль, допомагає при порушеннях пам'яті і стресах.

9. Квасоля. Хочете продовжити життя - частіше їжте квасолю. Це не жарт, адже ці бобові надають значний омолоджуючий ефект на організм. Крім того, квасоля дуже невибаглива рослина, тому її можна вирощувати на своїй присадибній ділянці. До складу квасолі входить велика кількість калію і рослинного білка, а це значить, що серце і шлунково-кишковий тракт будуть працювати як годинник. 

10. Банани. Якщо ви страждаєте на захворювання шлунково-кишкового тракту, то варто подумати про вживання бананів в їжу. Організм їх засвоює добре, ними легко насититися. За кількістю калію, необхідного для правильної роботи серцевого м'яза, банани вважаються явними фаворитами, в порівнянні з іншими продуктами. Крім того, сприятливий вплив вони нададуть на печінку, мозок, кісткову тканину.

кулінарія страви продукти здоров`я
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
10 переглядів в грудні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Соціальні громадські та благодійні організації (фонди) запрошують узяти участь у відборі для отримання фінансової допомоги з бюджету міста. Як зазначено в оголошенні на сайті міськради, організації мають працювати в Броварах, мати соціальну спрямованість та статус міських (міськрайонних). Щоб узяти участь у відборі для отримання  з бюджету міста фінансової допомоги, варто до 17 грудня 2018 року подати звернення на ім’я міського голови. До звернення додати:...
Суспільство
Жахливий інцидент відбувся в п’ятницю 14 грудня, прямо під час уроку. Дев’ятикласниця попросила в учителя вийти до вбиральні та прямо там збиралась покінчити з життям розкривши собі вени.   Дівчинку помітила учениця 10-го класу, яка, на щастя, теж зайшла до вбиральні. Вона швидко покликала медсестру щоб та допомогла. По правді сказати, саме десятикласниця врятувала нещасну.   Директор НВК Андрій Холодний розповів, що поріз у дівчинки був невеликий, близьк...
Кримінал
13 грудня, на трасі Київ - Чернігів, поліція затримала автомобіль в якому знаходились два чоловіка напідпитку. Під час обшуку машини виявили об'єкт схожий на гранату Ф1, а у багажнику було знайдено два ножі, що підходили під опис холодної зброї. Обшукавши пасажира, поліція виявила згорток з речовиною схожою на наркотичну. Слідча оперативна група Броварського відділу поліції разом з працівниками Вибухотехнічного відділу вилучили в затриманих гранату УРГ з м...
Суспільство
Минуло тридцять два роки від дня аварії на Чорнобильській АЕС, яка увійшла в історію як найбільша техногенна катастрофа за всю історію мирного атома. Від трагедії до якої не був готовий ніхто. Трапилось так, що саме ліквідатори були першими, хто помчав на приборкання радіаційної стихії ціною власного життя та здоров'я.  Саме 14-го грудня, в день коли над четвертим блоком АЕС завершилось будівництво саркофага, ми вшановуємо відважних ліквідаторів. Тих хто п...
Смерть на дорозі
12.12.18 під Києвом, на Броварському проспекті водій автомобілю Volksvagen Golf збив пішохода. Про це повідомляє: dtp.kiev.ua За попередньою інформацією, пішохід порушив ПДР коли намагався перебігти шість смуг Броварського проспекту в умовах обмеженої видимості та сильного снігопаду. На жаль, через власну необачність пішохід помер на місці ДТП, від отриманих травм. Поліція Київщини закликає бути обережними на дорогах, та не створювати умови для можливої ДТ...
Суспільство
Учора, 13.12.18 під час позачергової сесії, начальник відділу освіти Оксана Мельник, надала доволі розгорнутий коментар з приводу ситуації с другокласницею Софійкою: “Так, дійсно, дівчинка втратила свідомість з невідомих причин, зараз її стан покращився, було зроблено МРТ… Інформація, яка була надана у “Фейсбуці” Олександром Короленком є недостовірною, як і більшість його дописів. Яка була мета її подачі, незрозуміло. Першу допомогу дівчинці надав вчитель...
Кримінал
Сталося це у Великій Димерці в понеділок 10.12.18, у післяобідній час. 13-річний хлопець повертався зі школи додому по вулиці Шевченка. Біля підлітка зупинився автомобіль «Ауді» білого кольору. Невідомі йому чоловіки в машині запитували хлопця як дістатись Соборної вулиці. Вони запропонували йому сісти в машину та показати дорогу, та хлопець відмовився. Напевно він запідозрив щось нехороше, та і Соборна знаходилась зовсім поруч. Підліток почав втікати від...
Суспільство
Досить голосним виявився випадок в спеціалізованій школі №5. Ледь не померла другокласниця, про що з самого початку дізнались із посту заступника опікунської ради, даного навчального закладу Олександра Короленка у мережі Фейсбук. Журналісти «Трибуни» зустрілися з особами які фігурували у цій історії, щоб дізнатись більше подробиць.   6 грудня, Софійка народилась вдруге, і своїм життям має завдячувати класному керівнику Світлані Базир, вчителю фізкультури,...
Суспільство
12.12.18, Броварська екстрена допомога отримала сучасний спеціалізований автомобіль, оснащений усіма необхідними медичними засобами. Передача машини, відбулась за участі Народного депутата України Ірини Сисоєнко, міського голови Ігора Сапожка, керівництва КНП «Броварська багатопрофільна клінічна лікарня», медичних працівників та інших запрошених гостей. Варто зазначити, що це вже автомобіль, який цього року, за бюджетні кошти закуплено для Броварської екст...