ТОП 10 найкорисніших продуктів

Правильне харчування, як це не дивно, не вимагає великих зусиль, адже найбільш корисними для людини є найпростіші продукти.

Для вас топ-10 найкорисніших та доступних продуктів:

1. Капуста. Можете повірити, що цей овоч дасть фору молоку за змістом кальцію? Але це ще не все. У складі капусти вітаміну С знаходиться більше, ніж в апельсинах. Продукт цей приведе в норму обмін речовин і рівень холестерину в крові, а також зміцнить серцевий м'яз.

2. Морква. Цей продукт за вмістом вітамінів зможе скласти конкуренцію капусті. Тому часто ці овочі додають разом в різні страви. Плюс моркви в тому, що вживати в їжу її можна в будь-якому вигляді. Часто її змішують з рослинним маслом або сметаною - в цьому випадку вона краще засвоюється організмом. Також дуже популярна морква по-корейськи. Якщо їсти моркву сирої, то можна зміцнити ясна і позбутися від мікробів у ротовій порожнині. Добре відома морква завдяки вмісту в ній вітаміну А, який ще називають вітаміном краси.

3. Цибуля/Часник. У плані боротьби з різними хворобами ці 2 продукту добре працюють в парі. Вони добре зміцнюють імунітет, знижують рівень холестерину, благотворно впливають на функцію печінки. 

4. Творіг. Це справжнісіньке джерело фосфору і кальцію, яке необхідне для кісткової тканини, здоров'я нігтів, зубів, а також серця і судин. У складі знаходиться легкозасвоюваний білок, який цілком замінить рибу і м'ясо. 

5. Риба. Вживання в їжу риби знизить ймовірність розвитку інфаркту на цілих 50%. Білок з риби засвоюється навіть краще, ніж з м'яса. Найкориснішою прийнято вважати морську рибу, наприклад, лосось. Якщо ви хочете поліпшити пам'ять, впоратися з депресією - візьміть за правило вживати в їжу цей продукт. 

6. Мед. Навіщо вживати в їжу цукор, якщо є мед? Про його корисні властивості можна говорити довго. Він зміцнює організм, підвищує його стійкість до більшості інфекцій, додасть енергії і наповнить вітамінами і мікроелементами. Його часто їдять ті, хто страждає від хвороб печінки і шлунково-кишкового тракту. Мед можна додавати в каші, чай.

7. Зелений чай. За кількістю вітаміну С дві чашки такого чаю прирівнюються до семи середніх апельсинів. Це стосується саме зеленого чаю, тому що в чорному цієї речовини немає взагалі! Потрібно намагатися купувати цей продукт без будь-яких добавок. Про пакетований чай краще взагалі забути, а звертати увагу тільки на розсипний. Хочете зміцнити судини? Зелений чай - найкращий засіб для цих цілей. Крім того, він зміцнить кишечник, прибере відчуття голоду, призведе організм в загальний тонус, а також сповільнить його старіння. 

8. Горіхи. Різноманітність горіхів велика, але перевагу найчастіше віддають волоським (грецьким). Якщо кожен день їсти всього по 5 таких горіхів, то ви отримаєте добову дозу вітаміну С. Але потрібно пам'ятати, що пережовувати їх потрібно ретельно, тому що інакше горіхи організмом засвоюватися не будуть. Цей продукт добре стимулює активність мозку, прибирає головний біль, допомагає при порушеннях пам'яті і стресах.

9. Квасоля. Хочете продовжити життя - частіше їжте квасолю. Це не жарт, адже ці бобові надають значний омолоджуючий ефект на організм. Крім того, квасоля дуже невибаглива рослина, тому її можна вирощувати на своїй присадибній ділянці. До складу квасолі входить велика кількість калію і рослинного білка, а це значить, що серце і шлунково-кишковий тракт будуть працювати як годинник. 

10. Банани. Якщо ви страждаєте на захворювання шлунково-кишкового тракту, то варто подумати про вживання бананів в їжу. Організм їх засвоює добре, ними легко насититися. За кількістю калію, необхідного для правильної роботи серцевого м'яза, банани вважаються явними фаворитами, в порівнянні з іншими продуктами. Крім того, сприятливий вплив вони нададуть на печінку, мозок, кісткову тканину.

кулінарія страви продукти здоров`я
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Броварський «Контакт-центр» оприлюднив маршрут та розклад руху міського автобуса №9. Нагадаємо, як повідомляв сайт 4594.com.ua, протягом трьох місяців маршрут буде працювати по тимчасовій схемі руху у тестовому режимі. Читайте також: Броварські підприємці хочуть обладнати усі автобусні зупинки сучасними МАФами В парку «Перемога» встановлять шезлонги та фотозони В Україні заборонили вживати слово «інвалід»
Суспільство
Онкохвора броварчанка Каріна Личак продовжує боротьбу з важкою хворобою. У 27-річної жінки діагностовано рак молочної залози з рецидивом у головний мозок. Загалом на введення лише одного препарату «Кадсил» сім'я вже витратила 465 500 гривень, а днями стало відомо, що курс необхідно продовжувати. Так, ціною життя молодої мами стали 71 300 гривень, які до 29 серпня необхідно зібрати та сплатити за ліки. «За два роки лікування кошти вичерпані. Якби не дитина...
Новини компаній
Сучасним дітям доступні десятки розваг - будь-які мультфільми завжди доступні в інтернеті, гаджети завжди під рукою, а іграшками завалені всі шафи. Батьки все частіше замислюються над тим, що подарувати, щоб захопити і розвинути творчі здібності своєї дитини. Паперовий альбом, олівці і фломастери не здивують дітей, тому що малювати можна за допомогою комп'ютерних програм або в додатку смартфона. На допомогу прийшла унікальна новинка - технологія малювання...
Суспільство
Сьогодні, 23 серпня, в Україні відзначається свято – День Державного Прапора. Свято було засновано в 2004 році другим президентом України Леонідом Кучмою. Проте історія нинішнього синьо-жовтого прапора дуже давня. Починаючи з часів хрещення Русі, ці кольори завжди були присутні на прапорах Української держави різних століть. А вперше з’явилися в 1410 році на корогвах Галицько-Волинського князівства: на синьому полі був зображений золотий лев. В Галичині у...
Суспільство
В липні поточного року КП «Бровари-Благоустрій» в особі директора Олександра Галицького підписало із ФОП «Женков С.Ю» договір на суму 198 тис.грн, щодо встановлення в парку «Перемога» шезлонгів. За інформацією Олександра Галицького, шезлонги двох видів («напівлежачі» та «сидячі») з’являться на зелених зонах біля озера, де звикли відпочивати броварчани. Паркові архітектури будуть із дерева та металу, який кріпитиметься до фундаменту. Згідно з договором, кін...
Суспільство
Онкохвора броварчанка Каріна Личак продовжує боротьбу з важкою хворобою. У 27-річної жінки діагностовано рак молочної залози з рецидивом у головний мозок. Загалом на введення лише одного препарату «Кадсил» сім'я вже витратила 465 500 гривень, а днями стало відомо, що курс необхідно продовжувати. Так, ціною життя молодої мами стали 71  300 гривень, які до 29 серпня необхідно зібрати та сплатити за ліки. «За два роки лікування кошти вичерпані. Якби не дитин...
Кримінал
Сьогодні, 22 серпня, в Шевченківському районному суді м. Києва (вул. Дегтярівська, 31А) розглядаються клопотання прокуратури області про обрання чотирьом підозрюваним в організації вбивства колишньої дружини та її доньки запобіжного заходу у вигляді тримання під вартою без визначення застави. Вказаним особам повідомлено про підозру у вчиненні злочину передбаченого ч.1 ст.14 п.п.1,6,11,12 ч.2 ст.115 КК України, а саме готування до вбивства з корисливих моти...
Суспільство
14 серпня Кабінет Міністрів України прийняв постанову, якою внесено зміни до п’яти нормативно-правових актів. В частині приведення термінології, яка використовується у сфері соціального захисту осіб з інвалідністю, у відповідність до офіційного перекладу Конвенції про права осіб з інвалідністю і Факультативного протоколу до неї шляхом заміни слова «інвалід» на «особа з інвалідністю». Таким чином внесено зміни до 37 законів, у положеннях яких слова «інвалід...
Кримінал
Жінці, яка ґрунтовно підозрюється у вчинені смертельної ДТП, суд обрав міру запобіжного заходу у вигляді тримання під вартою без можливості внесення застави. Наразі відкрито кримінальне провадження за ст. 286 (Порушення правил безпеки дорожнього руху) Кримінального кодексу України. Нагадаємо, як повідомляв сайт 4594.com.ua, 19 серпня в наслідок ДТП поблизу села Гоголів загинув працівник поліції та 7-річна дівчинка. За попередніми даними, жителька Києва за...