ТОП 10 найкорисніших продуктів

Правильне харчування, як це не дивно, не вимагає великих зусиль, адже найбільш корисними для людини є найпростіші продукти.

Для вас топ-10 найкорисніших та доступних продуктів:

1. Капуста. Можете повірити, що цей овоч дасть фору молоку за змістом кальцію? Але це ще не все. У складі капусти вітаміну С знаходиться більше, ніж в апельсинах. Продукт цей приведе в норму обмін речовин і рівень холестерину в крові, а також зміцнить серцевий м'яз.

2. Морква. Цей продукт за вмістом вітамінів зможе скласти конкуренцію капусті. Тому часто ці овочі додають разом в різні страви. Плюс моркви в тому, що вживати в їжу її можна в будь-якому вигляді. Часто її змішують з рослинним маслом або сметаною - в цьому випадку вона краще засвоюється організмом. Також дуже популярна морква по-корейськи. Якщо їсти моркву сирої, то можна зміцнити ясна і позбутися від мікробів у ротовій порожнині. Добре відома морква завдяки вмісту в ній вітаміну А, який ще називають вітаміном краси.

3. Цибуля/Часник. У плані боротьби з різними хворобами ці 2 продукту добре працюють в парі. Вони добре зміцнюють імунітет, знижують рівень холестерину, благотворно впливають на функцію печінки. 

4. Творіг. Це справжнісіньке джерело фосфору і кальцію, яке необхідне для кісткової тканини, здоров'я нігтів, зубів, а також серця і судин. У складі знаходиться легкозасвоюваний білок, який цілком замінить рибу і м'ясо. 

5. Риба. Вживання в їжу риби знизить ймовірність розвитку інфаркту на цілих 50%. Білок з риби засвоюється навіть краще, ніж з м'яса. Найкориснішою прийнято вважати морську рибу, наприклад, лосось. Якщо ви хочете поліпшити пам'ять, впоратися з депресією - візьміть за правило вживати в їжу цей продукт. 

6. Мед. Навіщо вживати в їжу цукор, якщо є мед? Про його корисні властивості можна говорити довго. Він зміцнює організм, підвищує його стійкість до більшості інфекцій, додасть енергії і наповнить вітамінами і мікроелементами. Його часто їдять ті, хто страждає від хвороб печінки і шлунково-кишкового тракту. Мед можна додавати в каші, чай.

7. Зелений чай. За кількістю вітаміну С дві чашки такого чаю прирівнюються до семи середніх апельсинів. Це стосується саме зеленого чаю, тому що в чорному цієї речовини немає взагалі! Потрібно намагатися купувати цей продукт без будь-яких добавок. Про пакетований чай краще взагалі забути, а звертати увагу тільки на розсипний. Хочете зміцнити судини? Зелений чай - найкращий засіб для цих цілей. Крім того, він зміцнить кишечник, прибере відчуття голоду, призведе організм в загальний тонус, а також сповільнить його старіння. 

8. Горіхи. Різноманітність горіхів велика, але перевагу найчастіше віддають волоським (грецьким). Якщо кожен день їсти всього по 5 таких горіхів, то ви отримаєте добову дозу вітаміну С. Але потрібно пам'ятати, що пережовувати їх потрібно ретельно, тому що інакше горіхи організмом засвоюватися не будуть. Цей продукт добре стимулює активність мозку, прибирає головний біль, допомагає при порушеннях пам'яті і стресах.

9. Квасоля. Хочете продовжити життя - частіше їжте квасолю. Це не жарт, адже ці бобові надають значний омолоджуючий ефект на організм. Крім того, квасоля дуже невибаглива рослина, тому її можна вирощувати на своїй присадибній ділянці. До складу квасолі входить велика кількість калію і рослинного білка, а це значить, що серце і шлунково-кишковий тракт будуть працювати як годинник. 

10. Банани. Якщо ви страждаєте на захворювання шлунково-кишкового тракту, то варто подумати про вживання бананів в їжу. Організм їх засвоює добре, ними легко насититися. За кількістю калію, необхідного для правильної роботи серцевого м'яза, банани вважаються явними фаворитами, в порівнянні з іншими продуктами. Крім того, сприятливий вплив вони нададуть на печінку, мозок, кісткову тканину.

кулінарія страви продукти здоров`я
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію

Коментарі

Пригоди
В п’ятницю, 5 червня, близько 15:00 до чергової частини поліції надійшов виклик, що на одній з вулиць міста, вештається 14-річний хлопець, який, будучи у стані алкогольного сп`яніння, прийняв ще й лікарські засоби аби покращити свій стан. По приїзду на місце виклику, поліцейські помітили, що юнак розгублений та схвильований. Ще до приїзду «швидкої» правоохоронці надали домедичну допомогу та заспокоїли підлітка. Під час спілкування з правоохоронцями хлопець...
Кримінал
В четвер, 4 червня, близько 12:30 патрульні Київщини в селі Семиполки зупинили водія автомобіля «Mercedes Vito», 1986 року народження, через перевищення швидкісного режиму. Під час поверхневої перевірки поліцейські виявили речовину, схожу на наркотичну, зброю без відповідних документів та декілька ножів. По приїзду слідчо-оперативної групи з`ясувалось, що чоловік мав при собі коноплю та гвинтівку карабін без дозвільних документів. Поліцейські Броварського...
Кримінал
Сьогодні, 5 червня, у с. Русанів двоє молодиків напали на знайомого поки той відпочивав в автомобілі. Зловмисники побили чоловіка, погрожуючи ножем, виштовхнули його з автівки, та втекли на ній з місця події. Потерпілий одразу звернувся до поліції. В ході розшукових заходів, зокрема відпрацювання камер відеоспостереження, поліцейські встановили маршрут руху злочинців. Попри те, що молодики зняли номерні знаки, правоохоронці розшукали викрадений транспортни...
Пригоди
У Києві через повідомлення про мінування зачинили станцію метро Майдан Незалежності та пересадку. Наразі недоступний вхід та вихід на станцію. «Надійшов анонімний дзвінок про мінування», – повідомили у метрополітені. Інформація про відкриття станції буде опублікована одразу після завершення перевірки. Читайте також: На Броварщині невідомі спричинили лобове зіткнення та втекли В ДТП під Борисполем загинув чоловік У Боярці сталася пожежа
Пригоди
В селі Русанів Броварського району сталося ДТП. За словами свідків, невідомі на автомобілі «Ford» виїхали на зустрічну смугу та зіткнулися з позашляховиком. Після лобового зіткнення, поки водій позашляховика надавав допомогу дитині, що була у нього в салоні, винуватці аварії просто втекли.   Очевидці аварії запевняють, що покидаючи місце пригоди, винуватці ДТП сильно хиталися, повідомляє «Киев Оперативный». Читайте також: Геращенко оприлюднив перелік «поте...
Новини компаній
Особливості бескаркасного автокрісла SafeBelt Сучасним батькам доводиться пересуватися з дитиною на машині, щоб відвезти в садок, школу або на додаткові заняття. Однак до безпеки маленького пасажира варто підійти більш грунтовно. Для цього недостатньо буде звичайного ременя безпеки, адже координація дитини ще не повністю розвинена і він не зможе втриматися при зіткненні або різкому гальмуванні. З введенням більш жорстких правил з перевезення дітей, багато...
Пригоди
В четвер, 4 червня, на гойдалці у парку «Перемоги» діти віком від 8 до 14 років вирішили прискорити швидкість та не помітили  як 8-річна дівчинка,  не втримавшись, випала «за борт» і потрапила під гойдалку. Дитину побачили небайдужі перехожі та негайно кинулися на допомогу. Аби  звільнили малечу, дорослі почали розбирати покриття майданчика. На місце пригоди викликали рятувальників та «швидку». Наразі дівчинка перебуває у реанімаційному відділенні Броварсь...
Пригоди
Сьогодні, 4 червня, співробітник Броварського відділу поліції Руслан Іванович Сіньков трагічно загинув в ДТП. «Вранці його колеги чекали на інструктаж і про смертельну аварію поліцейські дізнались згодом. Це був перший і останній раз, коли Руслан Іванович вчасно не прибув на службу. Мужній та вольовий, ніколи не рахувався з особистим часом, був відповідальним до роботи та вимогливим до своїх колег», - йдеться в повідомленні на офіційній сторінці відділку...
Суспільство
Вчора, 3 червня Кабінет Міністрів ухвалив рішення щодо послаблення карантину з 5 червня. Це рішення передбачає, що з 5 червня особам старше 60 років вже можна не дотримуватися зобов’язання щодо самоізоляції. Крім того, дозволяється робота закладів громадського харчування, зокрема приймання відвідувачів у приміщеннях, за умови дотримання протиепідемічних заходів. Також знято заборону на проведення релігійних заходів у приміщенні за умови перебування не біль...