ТОП 10 найкорисніших продуктів

Правильне харчування, як це не дивно, не вимагає великих зусиль, адже найбільш корисними для людини є найпростіші продукти.

Для вас топ-10 найкорисніших та доступних продуктів:

1. Капуста. Можете повірити, що цей овоч дасть фору молоку за змістом кальцію? Але це ще не все. У складі капусти вітаміну С знаходиться більше, ніж в апельсинах. Продукт цей приведе в норму обмін речовин і рівень холестерину в крові, а також зміцнить серцевий м'яз.

2. Морква. Цей продукт за вмістом вітамінів зможе скласти конкуренцію капусті. Тому часто ці овочі додають разом в різні страви. Плюс моркви в тому, що вживати в їжу її можна в будь-якому вигляді. Часто її змішують з рослинним маслом або сметаною - в цьому випадку вона краще засвоюється організмом. Також дуже популярна морква по-корейськи. Якщо їсти моркву сирої, то можна зміцнити ясна і позбутися від мікробів у ротовій порожнині. Добре відома морква завдяки вмісту в ній вітаміну А, який ще називають вітаміном краси.

3. Цибуля/Часник. У плані боротьби з різними хворобами ці 2 продукту добре працюють в парі. Вони добре зміцнюють імунітет, знижують рівень холестерину, благотворно впливають на функцію печінки. 

4. Творіг. Це справжнісіньке джерело фосфору і кальцію, яке необхідне для кісткової тканини, здоров'я нігтів, зубів, а також серця і судин. У складі знаходиться легкозасвоюваний білок, який цілком замінить рибу і м'ясо. 

5. Риба. Вживання в їжу риби знизить ймовірність розвитку інфаркту на цілих 50%. Білок з риби засвоюється навіть краще, ніж з м'яса. Найкориснішою прийнято вважати морську рибу, наприклад, лосось. Якщо ви хочете поліпшити пам'ять, впоратися з депресією - візьміть за правило вживати в їжу цей продукт. 

6. Мед. Навіщо вживати в їжу цукор, якщо є мед? Про його корисні властивості можна говорити довго. Він зміцнює організм, підвищує його стійкість до більшості інфекцій, додасть енергії і наповнить вітамінами і мікроелементами. Його часто їдять ті, хто страждає від хвороб печінки і шлунково-кишкового тракту. Мед можна додавати в каші, чай.

7. Зелений чай. За кількістю вітаміну С дві чашки такого чаю прирівнюються до семи середніх апельсинів. Це стосується саме зеленого чаю, тому що в чорному цієї речовини немає взагалі! Потрібно намагатися купувати цей продукт без будь-яких добавок. Про пакетований чай краще взагалі забути, а звертати увагу тільки на розсипний. Хочете зміцнити судини? Зелений чай - найкращий засіб для цих цілей. Крім того, він зміцнить кишечник, прибере відчуття голоду, призведе організм в загальний тонус, а також сповільнить його старіння. 

8. Горіхи. Різноманітність горіхів велика, але перевагу найчастіше віддають волоським (грецьким). Якщо кожен день їсти всього по 5 таких горіхів, то ви отримаєте добову дозу вітаміну С. Але потрібно пам'ятати, що пережовувати їх потрібно ретельно, тому що інакше горіхи організмом засвоюватися не будуть. Цей продукт добре стимулює активність мозку, прибирає головний біль, допомагає при порушеннях пам'яті і стресах.

9. Квасоля. Хочете продовжити життя - частіше їжте квасолю. Це не жарт, адже ці бобові надають значний омолоджуючий ефект на організм. Крім того, квасоля дуже невибаглива рослина, тому її можна вирощувати на своїй присадибній ділянці. До складу квасолі входить велика кількість калію і рослинного білка, а це значить, що серце і шлунково-кишковий тракт будуть працювати як годинник. 

10. Банани. Якщо ви страждаєте на захворювання шлунково-кишкового тракту, то варто подумати про вживання бананів в їжу. Організм їх засвоює добре, ними легко насититися. За кількістю калію, необхідного для правильної роботи серцевого м'яза, банани вважаються явними фаворитами, в порівнянні з іншими продуктами. Крім того, сприятливий вплив вони нададуть на печінку, мозок, кісткову тканину.

кулінарія страви продукти здоров`я
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
10 переглядів у жовтні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Конкурс «Моя Україна»
Конкурс патріотичного малюнку «Моя Україна» До Дня захисника України у  закладах освіти та культури міста Бровари відбувся конкурс патріотичного малюнку «Моя Україна». Головною метою конкурсу є духовна підтримка військовослужбовців та виховання у молоді почуття патріотизму та гордості за наших захисників. Участь у конкурсі малюнку взяли 62 учні. Для визначення переможців було створено компетентне журі, у складі - Елеонора Линке, Геннадій Михєев, видатні ху...
БУЛЬБАШКОВЕ ШОУ
Leo Dreams Show - «БУЛЬБАШКОВЕ ШОУ», для Броварских детей 20-го октября в субботу в 16:00 в Броварах в МКЦ «Прометей», по ул. Независимости 4, состоится «МИЛЬНО-БУЛЬБАШКОВЕ-СНІГОВЕ-ІЛЮЗІЙНЕ ШОУ»  спектакль для всей семьи "Leo Dreams Show" Стоимость билетов колеблется от 80 грн. до 150 грн. Дети в возрасте до 3-х лет имеют возможность посмотреть спектакль бесплатно. Эта волшебная сказка, пример того как простая обыденность может превратиться в интересные и...
Теракт в Керчи
Массовый расстрел и взрывы в Керчи: множество погибших В оккупированном крымском городе Керчь днем, 17 октября, произошел взрыв в политехническом колледже. Местные "власти" подтвердили гибель 20 человек.  Все тела уже опознаны. В здании колледжа сработало взрывное устройство, а перед этим были звуки выстрелов. На месте происшествия работали бригады скорой помощи из Керчи и ближайших населенных пунктов. Кроме того, "власти" стянули армейские подразделения...
Новини компаній
Одні з найнижчих цін на одяг в Україні було виявлено 16 жовтня 2018 року в інтернет-магазині Time of Style. Наводимо ціни на популярні категорії осінньо-зимового асортименту: Чоловічі куртки - від 189 грн. Чоловічі сорочки - від 29 грн. Чоловічі брюки - від 99 грн. Чоловічі светри - від 79 грн. Жіночі джинси - від 149 грн. Жіночі спортивні штани - від 69 грн. Жіночі куртки - від 239 грн. Сукні - від 229 грн. Жіночі светри (гольфи, джемпери, худі, світшоти,...
Отложили до похолоданий
Начало отопительного сезона в Броварах снова отложили   Начало отопительного сезона отложили до похолоданий.  Хотя тепло должны были включить 16 октября, но по словам заместителя городского головы Г. Голубовский, поскольку температура окружающей среды превышает 8 ° С, то согласно правилам, включить отопление они не могут.   На оперативном совещании Григорий Голубовский также видит в этом и некоторую пользу, мол включать отопление сейчас - греть атмосферу,...
Школы и садики
Неделя безопасности для детей и учеников Броварских школ В городе Бровары продолжаются недели безопасности жизнедеятельности, в рамках которых в дошкольных и общеобразовательных учебных заведениях проводятся мероприятия, направленные на предупреждение детского травматизма и чрезвычайных ситуаций с участием малышей и учеников общеобразовательной школы. 17.10.2018 представителями Броварского районного управления вместе с представителями отдела по вопросам Ч...
Автомобиль тянул тело по дороге
Возле кафе под Броварами Toyota сбила пешехода и тянула его 30 метров   Пострадавший умер на месте аварии Ночью во вторник, 16 октября, между Броварами и селом Калиновка в Киевской области произошло ДТП, в результате которого погиб мужчина.  Автомобиль Toyota Corolla сбил пешехода около 02:00.  ДТП случилось возле кафе "Придорожное". Toyota сбила мужчину, пешеход оказался на автомобиле, через 60 м он упал на асфальт и еще 30 м автомобиль тянул тело по доро...
Пожар под Броварами
На Броварщине пожарные ликвидировали возгорание лесной подстилки   16 октября в 12:39 в оперативно-диспетчерскую службу Броварского района поступило сообщение о возгорании лесной подстилки на территории Семиполковского лесничества по адресу: с. Бервица.   На место происшествия выехали спасатели 22-й ДПРЧ пгт Калита и работники лесопаркового хозяйства. По прибытию было установлено, что горит лесная подстилка и травяной настил на площади.
"накрили" піщаний кар'єр браконьєрів
Піщані браконьєри відкрили полювання на власників земельних ділянок Берег сповзає у воду, а ґрунти поблизу річки тріщать по швах – такі наслідки незаконної діяльності піщаних браконьєрів у селі Зазим’я на Київщині. До «СтопКору» звернувся Олег Солоденко – власник однієї з земельних ділянок, яка через діяльність нелегальних сусідів зникає просто на очах: півметра землі – вже нема. За словами пана Олега, таких ділянок, які внаслідок нелегального видобутку пі...