Що їсти в листопаді: найкорисніші сезонні продукти

Щоб допомогти організму перенести всі тяготи осені, а особливо холодного листопада, потрібно правильно харчуватися. При цьому важливо пам'ятати, що сезонні продукти - найкраще джерело корисних речовин, адже вони стигли до терміну природним шляхом і ще не втратили вітаміни від довгого зберігання.

 Топ-5 корисних сезонних продуктів:

1. Одна з головних сезонних ягід листопада - журавлина. Вона не тільки підтримає імунітет завдяки високому вмісту вітаміну С, але і збереже молодість серця і всього організму в цілому, так як в достатку містить антиоксиданти. Також в ній високий вміст вітамінів групи В, К, PP, кальцію і магнію. Доведено, що вживання журавлини призводить до поліпшення пам'яті, а морс з неї вважається в народній медицині першим засобом для лікування захворювання нирок.

2. Ще одна яскрава листопадова ягода - обліпиха. У ній міститься велика кількість вітамінів групи B. Обліпиха має масу корисних і лікувальних властивостей: в ній багато вітаміну С, вітамінів K і P. Ягода корисна для нирок, судин і володіє протизастудним ефектом.

3. Яблука сорту "Антонівка" - всім знайомий з дитинства сорт яблук. Цей сорт вважається Ранньозимовим, а тому, сезонним для листопада. В осінній холод варто віддати свою перевагу саме Антонівці. Сезонні яблука низькокалорійні - всього 47 Ккал на 100 г, і в них не міститься стільки цукру, скільки в їх імпортних блискучих червонобоких побратимів з полиць магазинів. Антонівка багата клітковиною, кальцієм, натрієм, магнієм, містить органічні кислоти, вітаміни A, B1, B3, PP, С.

Цікавий факт: яблука сорту Антонівка допомагають знизити рівень холестерину.

4. Хурма. Завдяки вмісту в хурмі корисних елементів, цей фрукт є прекрасним антиоксидантом і детоксикантом. До складу хурми входить глюкоза й сахароза, тому вона прекрасно підійде для того, щоб з'їсти її на десерт. При цьому, вона низькокалорійна: 67 Ккал на 100 г продукту. Хурма є дієтичним продуктом. В одному середньому плоді міститься до 25% добової норми харчових волокон, завдяки чому людина тривалий час відчуває ситість.

5. Гарбуз. Не дарма символом Хеллоуїна, що відзначається перед настанням листопада, служить саме гарбуз - яскравий овоч, з якого можна приготувати безліч корисних смаколиків. Гарбуз містить багато заліза, клітковини, магнію і кальцію. Багатий вітаміном A, котрий сприяє поліпшенню зору. Овоч містить рідкісний вітамін Т, який нормалізує обмін речовин і виводить шлаки з організму.

Листопад - зовсім не привід піддаватися осінній хандрі. Порадуйте себе і своїх домашніх низькокалорійними сезонними смаколиками, які зміцнять імунітет і піднімуть настрій навіть в найхмурішу погоду.

їжа осінь продукти смаколики корисніпродукти
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
8 переглядів у жовтні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Три свята одразу
14 жовтня: ПОКРОВА, День КОЗАЦТВА і ЗАХИСНИКА України   14 жовтня українці святкують одразу три свята. Перше – Свято Покрови Божої Матері, друге – День українського козацтва, третє свято, дуже молоде – День захисника України.14 жовтня православні християни святкують день Покрови Пресвятої Богородиці. У народі говорять: «Покрова накриває траву листям, землю снігом, воду – льодом, а дівчат – шлюбним вінцем». Це свято вважається одним із найбільш шанованих св...
Томас для УПЦ і хто стане на чолі помісної церкви
Хто стане на чолі нової помісної церкви… Позицію Української православної церкви (КП) озвучив архієпископ Чернігівський і Ніжинський Євстратій Зоря. За його словами, найбільш імовірною кандидатурою предстоятеля української церкви після отримання автокефалії є Патріарх Філарет, з якого знята анафема.   Але в УПЦ (КП) не виключають можливість наявності та інших кандидатів - наприклад митрополита УАПЦ Макарія. «Але буде можливість висунути й інші кандидатури,...
Те, що побачили мешканці будинку - їх шокувало!
Водоспад у будинку на Симона Петлюри. Мешканці звинувачують аварійників   Після ліквідації аварійної ситуації в буд. №25, що по вул. Симона Петлюри м. Бровари, в будинку сталася ще одна аварія – прорвало пожежні гідранти, у результаті чого вода затопила 5 нижніх поверхів. У тому, що сталося, мешканці звинувачують аварійників, аварійники – невідомих злочинців, які поцупили на гідрантах зроблені із кольорового металу гайки та заглушки. Мешканці будинку №25,...
з 14 жовтня
ПриватБанк запланував перехід на нову версію систем керування базами даних (СКБД) процесингу, що дозволить збільшити продуктивність і якість обробки операцій з платіжними картками. Для завершення цієї роботи банк оголосив про планову технологічну паузу процесингу в ніч на 14 жовтня 2018 року. Як повідомили в банку, у рамках процесу міграції на нову версію СКБД усі операції з платіжними картками банку буде припинено з півночі до 4 ранку, а подальша стабіліз...
Коротко про те, що сталося і що буде далі з Українською православною церквою
11 ЖОВТНЯ ВВЕЧЕРІ В СТАМБУЛІ ПРЕДСТАВНИК ВСЕЛЕНСЬКОГО ПАТРІАРХАТУ ЗРОБИВ ЗАЯВУ ЩОДО УКРАЇНСЬКОЇ ПРАВОСЛАВНОЇ ЦЕРКВИ, ЯКУ УКРАЇНСЬКІ ПОЛІТИКИ І ПРЕДСТАВНИКИ ДЕЯКИХ МІСЦЕВИХ ПРАВОСЛАВНИХ ЦЕРКОВ УЖЕ ОХРЕСТИЛИ ІСТОРИЧНОЮ.   В ньому материнська структура всіх православних церков світу, Константинопольський патріархат, офіційно заявила, що надає томос (право на автокефалію) Українській православній церкві, а також скасувала дію Синодального листа 1686 року, яки...
Веселих свят
Цьогоріч чиновники міста пообіцяли потужно відсвяткувати День захисника України.   Квести для школярів, і спортивні змагання, і осінній бал для людей поважного віку. Організатори також пропонують концертну програму, польову кухню та тематичні виставки. Окремо до святкувань запрошують бійців і ветеранів АТО.   ·         Заходи розпочнуться ще в суботу, 13 жовтня. ·         Саме цього дня з 12:00 в парку «Перемога» проведуть осінній бал для людей поважного...
охорона діточок
11 вересня на розгляд засідання виконавчого комітету Броварської міської ради було винесено дві електронні петиції, що набрали необхідну кількість голосів: щодо фінансування охоронних послуг шкіл і садочків та щодо фінансування футбольного клубу “Альянс”.  Перша петиція щодо охорони загальноосвітніх шкіл та дитячих навчальних закладів була опубліковавна на сайті 26 червня та набрала 264 голоси. Авторка електронного звернення, Наталія Тараймович, запропонув...
чемпіонат з боксу розпочався
Сьогодні, 11 жовтня, в залі боксу Броварського вищого училища фізичної культури зберуться найсильніші боксери Київщини для того, щоб взяти участь в чемпіонаті області серед молоді (2001 – 2002 років народження).  Кращі майстри боксу із Броварів, Борисполя, Білої Церкви, Переяслав-Хмельницького, Обухова та інших регіонів боксуватимуть в славетному залі, де тренувалися і тренуються такі майстри, як Володимир Кличко, Сергій Дзінзірук, Юрій Нужненко, Віктор По...
Нарешті у Броварах буде гаряча вода
Повернення централізованого гарячого водопостачання в домівки офіційно  розпочалося 3 жовтня. Втім, досі не всі жителі Броварів можуть прийняти душ без підігрівання води в каструлях. Як запевняє керівник комунального підприємства «Броваритепловодоенергія» Василь Андреєв, процес налагодження гарячого водопостачання триває і майже завершений: залишилось запустити його на Геологорозвідці та в окремих будинках і під’їздах по Броварах. Геологорозвідка має «отри...