Що їсти в листопаді: найкорисніші сезонні продукти

Щоб допомогти організму перенести всі тяготи осені, а особливо холодного листопада, потрібно правильно харчуватися. При цьому важливо пам'ятати, що сезонні продукти - найкраще джерело корисних речовин, адже вони стигли до терміну природним шляхом і ще не втратили вітаміни від довгого зберігання.

 Топ-5 корисних сезонних продуктів:

1. Одна з головних сезонних ягід листопада - журавлина. Вона не тільки підтримає імунітет завдяки високому вмісту вітаміну С, але і збереже молодість серця і всього організму в цілому, так як в достатку містить антиоксиданти. Також в ній високий вміст вітамінів групи В, К, PP, кальцію і магнію. Доведено, що вживання журавлини призводить до поліпшення пам'яті, а морс з неї вважається в народній медицині першим засобом для лікування захворювання нирок.

2. Ще одна яскрава листопадова ягода - обліпиха. У ній міститься велика кількість вітамінів групи B. Обліпиха має масу корисних і лікувальних властивостей: в ній багато вітаміну С, вітамінів K і P. Ягода корисна для нирок, судин і володіє протизастудним ефектом.

3. Яблука сорту "Антонівка" - всім знайомий з дитинства сорт яблук. Цей сорт вважається Ранньозимовим, а тому, сезонним для листопада. В осінній холод варто віддати свою перевагу саме Антонівці. Сезонні яблука низькокалорійні - всього 47 Ккал на 100 г, і в них не міститься стільки цукру, скільки в їх імпортних блискучих червонобоких побратимів з полиць магазинів. Антонівка багата клітковиною, кальцієм, натрієм, магнієм, містить органічні кислоти, вітаміни A, B1, B3, PP, С.

Цікавий факт: яблука сорту Антонівка допомагають знизити рівень холестерину.

4. Хурма. Завдяки вмісту в хурмі корисних елементів, цей фрукт є прекрасним антиоксидантом і детоксикантом. До складу хурми входить глюкоза й сахароза, тому вона прекрасно підійде для того, щоб з'їсти її на десерт. При цьому, вона низькокалорійна: 67 Ккал на 100 г продукту. Хурма є дієтичним продуктом. В одному середньому плоді міститься до 25% добової норми харчових волокон, завдяки чому людина тривалий час відчуває ситість.

5. Гарбуз. Не дарма символом Хеллоуїна, що відзначається перед настанням листопада, служить саме гарбуз - яскравий овоч, з якого можна приготувати безліч корисних смаколиків. Гарбуз містить багато заліза, клітковини, магнію і кальцію. Багатий вітаміном A, котрий сприяє поліпшенню зору. Овоч містить рідкісний вітамін Т, який нормалізує обмін речовин і виводить шлаки з організму.

Листопад - зовсім не привід піддаватися осінній хандрі. Порадуйте себе і своїх домашніх низькокалорійними сезонними смаколиками, які зміцнять імунітет і піднімуть настрій навіть в найхмурішу погоду.

їжа осінь продукти смаколики корисніпродукти
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
13 переглядів в січні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Цьогорічні йорданські купання, які припадають на 19 січня, у Броварах відбудуться без офіційної участі міської влади. Однак традиційну ополонку для пірнання в озері Білому парку «Приозерного» обіцяють таки влаштувати. За охочими охреститися у водоймі пильнуватимуть медики і рятувальники. А от хто освячуватиме воду, наразі невідомо: московський патріархат збирається прийти попри відсутність запрошення від влади, а в Православній церкві України іще вирішують...
Спорт
З 18 по 20 січня СК “Олімпієць” у Славутичі прийматиме міжнародний турнір з футзалу  серед дівчат 2006-2007, 2008-2009 років народження з нагоди 30-річчя комплексної дитячо-юнацької спортивної школи Славутича. Як повідомляють в управлінні фізичної культури і спорту Київської ОДА,участь у змаганнях візьмуть: “КДЮСШ-Олімп” (Славутич), ФК “Красилівка” (Броварський район),ФК “Вікторія” (Конотоп), СДЮШОР (Чернігів), ФК “Тесла” (Харків),ДЮСШ (Городня) та гості з...
Суспільство
17 січня 2019 року о 01:35 до оперативно-диспетчерської служби Броварського району надійшло повідомлення про загоряння квартири на 7-му поверсі 14-ти поверхової будівлі в м. Бровари вулиця Грущевського, 9. На ліквідацію пожежі було залучено два відділення 56-ї Державної пожежно-рятувальної частини м. Бровари та автодрабина 21-ї Державної пожежно-рятувальної частини м. Бровари. По прибуттю на місце пожежі рятувальниками було проведено розвідку та встановлен...
Суспільство
Прокуратурою Київської області з метою захисту інтересів держави в суді постійно здійснюється моніторинг авторизованих електронних майданчиків, на яких проводяться публічні закупівлі. Так, опрацюванням електронної системи «Prozorro»встановлено, що тендерним комітетом однієї із сільських рад Броварського району Київської області, за результатами розгляду пропозицій суб’єкта господарювання, прийнято рішення про обрання його переможцем на закупівлю робіт з ре...
Кримінал
На спецлінію 102 звернувся 28-річний мешканець міста Бровари, який повідомив, що місцевий житель стріляв з автомата Калашнікова в його бік. Поліція встановила, що зловмисником виявився безробітний 40-річний місцевий житель, який був раніше судимий. Цього разу чоловік вчинив хуліганські дії, порушуючи громадський порядок. В помешканні правопорушника поліція провела невідкладний обшук, де виявили стрілецьку зброю –  автомат Калашникова та двісті набоїв до нь...
Кримінал
В с. Семиполки Броварського району, на Озерній вулиці поліцейські зупинили чоловіка, який привернув їхню увагу підозрілим поліетиленовим пакетом у руках. Під час поверхневого огляду працівники поліції у 32-річного місцевого мешканця виявили в пакеті рослинну речовину зеленого кольору, ймовірна конопля.  Затриманий пояснив, що вилучена речовина є наркотичною і зберігав він її для власного вживання, без мети збуту.  На місце події була викликана слідчо-опера...
Кримінал
Прокуратурою Київської області повідомлено про підозру депутату Броварської міської ради, яка будучи начальником управління освіти і науки, здійснила розтрату коштів місцевого бюджету на суму майже 250 тис грн. За процесуального керівництва прокуратури Київської області викрито начальника управління освіти Броварської міської ради на підробленні офіційних документів та розтраті коштів місцевого бюджету.  Встановлено, що у липні 2018 року між управлінням ос...
Суспільство
Встановлено, що в серпні 2012 рокурішеннями Рожнівської сільської ради Броварського району  передано у приватну власність трьом громадянам земельні ділянки площею 0,6 га, вартістю понад 400 тис. грн. для будівництва та обслуговування житлових будинків,  господарських будівель і споруд.   Проте, як з’ясувалось, відведення вищевказаних земельних ділянок відбулося з порушенням вимог Земельного та Лісового кодексів України, зокрема, без вилучення їх з держлісф...
Кримінал
На Броварщині поліцейські виявили «проблемне» авто Під час перевірки документів правоохоронці з’ясували, що свідоцтво про реєстрацію автомобіля марки «OPEL» має явні ознаками підробки, а державні номерні знаки належать іншому транспортному засобу. 15 січня, близько 3-ої години ночі, на вулиці Ярослава Мудрого, що у м. Бровари працівники поліції зупинили автомобіль «OPEL», з київською реєстрацією. На вимогу правоохоронців місцевий мешканець надав для переві...