Що їсти в листопаді: найкорисніші сезонні продукти

Щоб допомогти організму перенести всі тяготи осені, а особливо холодного листопада, потрібно правильно харчуватися. При цьому важливо пам'ятати, що сезонні продукти - найкраще джерело корисних речовин, адже вони стигли до терміну природним шляхом і ще не втратили вітаміни від довгого зберігання.

 Топ-5 корисних сезонних продуктів:

1. Одна з головних сезонних ягід листопада - журавлина. Вона не тільки підтримає імунітет завдяки високому вмісту вітаміну С, але і збереже молодість серця і всього організму в цілому, так як в достатку містить антиоксиданти. Також в ній високий вміст вітамінів групи В, К, PP, кальцію і магнію. Доведено, що вживання журавлини призводить до поліпшення пам'яті, а морс з неї вважається в народній медицині першим засобом для лікування захворювання нирок.

2. Ще одна яскрава листопадова ягода - обліпиха. У ній міститься велика кількість вітамінів групи B. Обліпиха має масу корисних і лікувальних властивостей: в ній багато вітаміну С, вітамінів K і P. Ягода корисна для нирок, судин і володіє протизастудним ефектом.

3. Яблука сорту "Антонівка" - всім знайомий з дитинства сорт яблук. Цей сорт вважається Ранньозимовим, а тому, сезонним для листопада. В осінній холод варто віддати свою перевагу саме Антонівці. Сезонні яблука низькокалорійні - всього 47 Ккал на 100 г, і в них не міститься стільки цукру, скільки в їх імпортних блискучих червонобоких побратимів з полиць магазинів. Антонівка багата клітковиною, кальцієм, натрієм, магнієм, містить органічні кислоти, вітаміни A, B1, B3, PP, С.

Цікавий факт: яблука сорту Антонівка допомагають знизити рівень холестерину.

4. Хурма. Завдяки вмісту в хурмі корисних елементів, цей фрукт є прекрасним антиоксидантом і детоксикантом. До складу хурми входить глюкоза й сахароза, тому вона прекрасно підійде для того, щоб з'їсти її на десерт. При цьому, вона низькокалорійна: 67 Ккал на 100 г продукту. Хурма є дієтичним продуктом. В одному середньому плоді міститься до 25% добової норми харчових волокон, завдяки чому людина тривалий час відчуває ситість.

5. Гарбуз. Не дарма символом Хеллоуїна, що відзначається перед настанням листопада, служить саме гарбуз - яскравий овоч, з якого можна приготувати безліч корисних смаколиків. Гарбуз містить багато заліза, клітковини, магнію і кальцію. Багатий вітаміном A, котрий сприяє поліпшенню зору. Овоч містить рідкісний вітамін Т, який нормалізує обмін речовин і виводить шлаки з організму.

Листопад - зовсім не привід піддаватися осінній хандрі. Порадуйте себе і своїх домашніх низькокалорійними сезонними смаколиками, які зміцнять імунітет і піднімуть настрій навіть в найхмурішу погоду.

їжа осінь продукти смаколики корисніпродукти
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
В новому навчальному році учні 9-х та 10-х класів отримають нові навчальні матеріали, що допоможуть їм освоїти фінансову грамотність. Їх презентували 16 серпня в Міністерстві освіти і науки. У розробці матеріалів взяли участь фахівці МОН, Проекту USAID «Трансформація фінансового сектору», Університету банківської справи та низка експертів. Посібник складається з 5-ти розділів та 25-ти тем. З нього учні дізнаються про сучасну фінансову систему, фінансові ус...
Спорт
У Таллінні (Естонія) тривають змагання Чемпіонату світу з боротьби серед юніорів. Броварська спортсменка Алінка Акобія, вже традиційно, пройшла всі сутички отримуючи дострокові перемоги та демонструючи високий рівень своєї підготовки. Поступилася борчиня лише суперниці з Японії, та стала срібною чемпіонкою світу. Вчергове ми стали свідками видовищної та динамічної боротьби! Дякуємо за це Аліні та вітаємо нашу гордість з черговою перемогою! Київська обласна...
Пригоди
Сьогодні в Броварах на перехресті вулиць Короленка та Київської сталася ДТП. Автомобіль «Audi A6» зіткнувся з таксі - «Volkswagen Polo». Внаслідок аварії обидва транспортні засоби зазнали серйозних ушкоджень.  На місці працює поліція та медики. Причини ДТП поки що невідомі.  Читайте також: На станції метро «Лісова» згоріла маршрутка «Бровари - Київ» В Броварах соціальні служби вилучили з сім’ї двох дітей, через загрозу їх життю та здоров’ю Злочин та покара...
Суспільство
В четвер, 15 серпня, працівники служби у справах дітей Броварської міськради, інспектори з ювенальної превенції Броварського відділу поліції та представник Броварського міського центру соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді, провели оперативно-профілактичний рейд по сім’ям, в яких виховуються діти, що перебувають на обліку в службі у справах дітей, як такі, що опинились у складних життєвих обставинах. В ході проведення профілактичного заходу було обс...
Кримінал
У лютому 2019 року раніше судимий 28-річний чоловік знайшов на горищі багатоповерхового житлового будинку два уніфікованих запали дистанційної дії типу УЗРГМ-2, які згодом незаконно зберігав у себе вдома. Крім цього, як з’ясувалося, він збував наркотичні засоби на території Броварів та Броварського району. Дії зловмисника було кваліфіковано за ч.1 ст. 263 (незаконне придбання та зберігання бойових припасів, без передбаченого законом дозволу) та ч. 2 ст.307...
Новини компаній
Стильне і надійне рішення Up-brella – це стильна парасолька зворотнього складання, дуже зручна у використанні. Це нове конструктивне рішення для захисту від дощу. Вона стане у нагоді у будь-яку зливу, град, сніг або вітер, що леденить. Ця незвичайна парасолька ніколи не залишить калюжу на Вашій підлозі, не намочить Вас і Ваш одяг. Адже це так неприємно! На Вас не впаде ні крапельки, коли Ви виходитимете з машини, з дома або заходитиме в магазин. Більше нія...
Суспільство
ЦК Профспілки працівників освіти і науки України звернувся до Кабміну та Міністерства освіти і науки України з приводу листа Мінфіну «Про підвищення ефективності використання бюджетних коштів у сфері освіти і науки». У своєму листі Профспілка підкреслює, що більш, ніж цинічними, виглядають пропозиції Мінфіну про підвищення заробітної плати вчителів за рахунок скорочення їх чисельності, «перегляду» діючих умов оплати праці педагогічних працівників з метою...
Спорт
На чемпіонат світу з боротьби, який проходить в естонському Таллінні, з’їхалися близько 600 молодих спортсменів з греко-римської, вільної та жіночої боротьби, аби поборотися за звання найсильнішого юніора (юніорки) планети. Серед них і наша землячка – броварська борчиня Аліна Акобія. Спортсменка вийшла у фінал чемпіонату, та побореться за перемогу вже сьогодні - 16 серпня. Погляд Читайте також: Броварчанам нагадали про заборону спалювати листя Як оформити...
Суспільство
Наближається осінь, а разом з нею набуває актуальності й одна з головних проблем міста – отруйний дим від паління господарями опалого листя, сухої трави, гілок та іншого сміття. Адже при згоранні рослинних залишків у повітрі вивільняється велика кількість шкідливих і небезпечних для здоров’я речовин. У зв’язку з цим, Броварська міська рада звернулась до громадян, аби нагадати про наслідки, що чекають на порушників. Згідно зі статтями 16 та 22 Закону Укра...