Спортивне харчування як елемент здорового раціону

Спортивні добавки і спортивне харчування набирають величезну популярність серед спортсменів і людьми, які стежать за своїм здоров'ям. За допомогою спорт пита можна заповнити весь запас необхідних речовин і мікроелементів в організмі, які не завжди вдається отримати з натуральних продуктів. Деякі мають недочной інформацією і в недостатній кількості, тому не приймають рішення вживати спортивні добавки. Професійні спортсмени використовують спортивні добавки для збільшення м'язової маси або сушки тіла, а так само як необхідний елемент раціону харчування. Купити спортивне харчування http://www.xn----8sbemcndb4beddihinui.kiev.ua/ слід в якісному інтернет-магазині, де в достатку можна купити гейнер, купити креатин і купити протеїн.

Останній заслуговує на окрему увагу, адже є найбільш популярним серед спортсменів. Протеїн це білок без додавання амінокислот, тому вважається простим. В кінцевому продукті який вживають спортсмени, відповідальні виробники, які стежать за якістю додають вуглеводи, жири, мінерали і вітаміни для поліпшення роботи організму. Білок, і він же протеїн є основною складовою м'язових волокон, які під час тренувань під впливом тяжіння і маси отримують мікроразрив. В цьому випадку протеїнова суміш служить будівельним матеріалом, який відновлює розірвані м'язові волокна. Приємним бонусом по праву можна вважати поліпшення метаболізму, за рахунок надходження необхідної кількості протеїну.

Отримати протеїн можна і завдяки натуральним продуктам. Природно такої кількості не вистачить для того, щоб повністю покрити вимоги організму після тренування. Але достатнє вживання яєць, м'яса, птиці, риби і молочних продуктів в раціоні харчування, причому натурального походження дозволить забезпечити нормально функціонування всіх органів людини. Для того щоб підтримати організм після фізичних вправ необхідно приймати протеїн.

Для того, щоб набрати м'язову масу найкраще підходить сироватковий протеїн. Завдяки цьому виду протеїну набір м'язової маси і відновлення м'язових волокон проходить швидше і ефективніше. Перевага даного протеїну в тому, що він зовсім не завдає шкоди шлунку і травних органів, зате збільшує концентрацію амінокислот в крові, які сприятливо впливають на організм. Через високу засвоюваності даного виду білка результат буде якісним.

Також необхідно відрегулювати раціон харчування. Спортсмени, які сидять на сушінні тіла або дотримуються правильного харчування повинні харчуватися п'ять - шість разів на день кожні дві години. З огляду на нинішній режим дня і темп життя, дотримуватися цих правил досить складно. Тому прийом протеїну як заміна декільком прийомам їжі протягом дня допустима. Мікроелементи, які знаходяться в складі суміші забезпечать організм усім необхідним для повноцінного функціонування, а також забезпечать енергією до кінця дня. Рекомендується приймати протеїн до і після тренування. Беручи білок до тренування, спортсмен отримує приплив сил і енергії, за рахунок чого збільшує інтенсивність і ефективність тренування, покращуючи результат. Після тренування протеїн приймають для відновлення сил і також енергії. Важливо закрити білково-вуглеводне вікно саме білками а не вуглеводами, так як вибір цих елементів впливає на подальші результати.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
5 переглядів в січні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував
Суспільство
Цьогорічні йорданські купання, які припадають на 19 січня, у Броварах відбудуться без офіційної участі міської влади. Однак традиційну ополонку для пірнання в озері Білому парку «Приозерного» обіцяють таки влаштувати. За охочими охреститися у водоймі пильнуватимуть медики і рятувальники. А от хто освячуватиме воду, наразі невідомо: московський патріархат збирається прийти попри відсутність запрошення від влади, а в Православній церкві України іще вирішують...
Спорт
З 18 по 20 січня СК “Олімпієць” у Славутичі прийматиме міжнародний турнір з футзалу  серед дівчат 2006-2007, 2008-2009 років народження з нагоди 30-річчя комплексної дитячо-юнацької спортивної школи Славутича. Як повідомляють в управлінні фізичної культури і спорту Київської ОДА,участь у змаганнях візьмуть: “КДЮСШ-Олімп” (Славутич), ФК “Красилівка” (Броварський район),ФК “Вікторія” (Конотоп), СДЮШОР (Чернігів), ФК “Тесла” (Харків),ДЮСШ (Городня) та гості з...
Суспільство
17 січня 2019 року о 01:35 до оперативно-диспетчерської служби Броварського району надійшло повідомлення про загоряння квартири на 7-му поверсі 14-ти поверхової будівлі в м. Бровари вулиця Грущевського, 9. На ліквідацію пожежі було залучено два відділення 56-ї Державної пожежно-рятувальної частини м. Бровари та автодрабина 21-ї Державної пожежно-рятувальної частини м. Бровари. По прибуттю на місце пожежі рятувальниками було проведено розвідку та встановлен...
Суспільство
Прокуратурою Київської області з метою захисту інтересів держави в суді постійно здійснюється моніторинг авторизованих електронних майданчиків, на яких проводяться публічні закупівлі. Так, опрацюванням електронної системи «Prozorro»встановлено, що тендерним комітетом однієї із сільських рад Броварського району Київської області, за результатами розгляду пропозицій суб’єкта господарювання, прийнято рішення про обрання його переможцем на закупівлю робіт з ре...
Кримінал
На спецлінію 102 звернувся 28-річний мешканець міста Бровари, який повідомив, що місцевий житель стріляв з автомата Калашнікова в його бік. Поліція встановила, що зловмисником виявився безробітний 40-річний місцевий житель, який був раніше судимий. Цього разу чоловік вчинив хуліганські дії, порушуючи громадський порядок. В помешканні правопорушника поліція провела невідкладний обшук, де виявили стрілецьку зброю –  автомат Калашникова та двісті набоїв до нь...
Кримінал
В с. Семиполки Броварського району, на Озерній вулиці поліцейські зупинили чоловіка, який привернув їхню увагу підозрілим поліетиленовим пакетом у руках. Під час поверхневого огляду працівники поліції у 32-річного місцевого мешканця виявили в пакеті рослинну речовину зеленого кольору, ймовірна конопля.  Затриманий пояснив, що вилучена речовина є наркотичною і зберігав він її для власного вживання, без мети збуту.  На місце події була викликана слідчо-опера...
Кримінал
Прокуратурою Київської області повідомлено про підозру депутату Броварської міської ради, яка будучи начальником управління освіти і науки, здійснила розтрату коштів місцевого бюджету на суму майже 250 тис грн. За процесуального керівництва прокуратури Київської області викрито начальника управління освіти Броварської міської ради на підробленні офіційних документів та розтраті коштів місцевого бюджету.  Встановлено, що у липні 2018 року між управлінням ос...
Суспільство
Встановлено, що в серпні 2012 рокурішеннями Рожнівської сільської ради Броварського району  передано у приватну власність трьом громадянам земельні ділянки площею 0,6 га, вартістю понад 400 тис. грн. для будівництва та обслуговування житлових будинків,  господарських будівель і споруд.   Проте, як з’ясувалось, відведення вищевказаних земельних ділянок відбулося з порушенням вимог Земельного та Лісового кодексів України, зокрема, без вилучення їх з держлісф...
Кримінал
На Броварщині поліцейські виявили «проблемне» авто Під час перевірки документів правоохоронці з’ясували, що свідоцтво про реєстрацію автомобіля марки «OPEL» має явні ознаками підробки, а державні номерні знаки належать іншому транспортному засобу. 15 січня, близько 3-ої години ночі, на вулиці Ярослава Мудрого, що у м. Бровари працівники поліції зупинили автомобіль «OPEL», з київською реєстрацією. На вимогу правоохоронців місцевий мешканець надав для переві...