Як не захворіти на грип та застуду: прості рекомендації для броварчан

Як не захворіти цією зимою? Декілька порад для броварчан.

• Більше гуляйте. Зимові прогулянки сприяють посиленню імунітету і зміцнюють судини. Також ви можете сміливо відправлятися в паркову зону і виконувати фізичні вправи - вони допоможуть наситити організм киснем.
• Дотримуйтеся режиму сну. У добу необхідно спати не менше 8 годин, а лягати не пізніше 22 годин: тільки так ваш організм буде повноцінно відпочивати.
• Пийте вітаміни. Прийом спеціальних полівітамінних комплексів в зимовий час допоможе організму протистояти простудним захворюванням. Пам'ятайте, що вітаміни потрібно підбирати відповідно до потреб вашого організму, способом життя, віком і навіть видом діяльності.
• Піклуйтеся про правильне харчування. У свій щоденний раціон включіть свіжі фрукти і овочі, молочні продукти, висівковий хліб. Пийте трав'яні чаї з малиновим варенням і медом.
• Не нехтуйте народними методами профілактики застуди та грипу. Вживайте в їжу цибулю і часник - вони не тільки відмінно допомагають захистити організм в холодну пору року, але і є потужними природними антисептиками.
• Уникайте місць з масовими скупченнями людей. Якщо ж вам необхідно, наприклад, користуватися громадським транспортом, не забувайте вдягати медичну маску або марлеву пов'язку.
• Мийте руки якомога частіше. Ця проста процедура допоможе захистити ваш організм від інфекцій і мікробів.
• Промивайте слизову оболонку носа. Для цього відмінно підійде проста вода або фізрозчин.
• Робіть масаж шиї. Він відмінно активізує кровообіг. Навіть на робочому місці ви легко можете масажувати область за вухами і під щелепою. Робіть масаж круговими рухами і з легким натисканням.
• Уникайте стресів. Відомо, що нервова напруга негативно позначається не тільки на захисних силах організму, але і на здоров'ї в цілому.