Я потерял работу, друзей, уважение близких, себя. Я просыпался среди каких-то пакетов, недопитых кружек и рюмок, запаха, от которого самому становилось мерзко. Но я будто не мог остановиться.
Как я попал в центр реабилитации алкоголиков в Одессе “Вектор плюс”
Я начал искать, что вообще люди делают в таких ситуациях. Лез в интернет, в форумы, читал чужие истории и офигевал от того, сколько людей живут с тем же, что и я. И все писали примерно одно: если сам не можешь – нужна помощь.
Клиника “Вектор плюс” всплывала постоянно. Особенно часто стал читать про их программу 12 шагов отзывы, про врачей, про отношение. И что самое главное – множество реальных историй выздоровления. Я это лично проверил, потому что со многими пациентами я лично связался и пообщался.
На следующий день я собрался и поехал. Уже почти на автомате. Честно – очень стыдно было. Стыдно показаться таким, каким я стал. Но в клинике меня приняли спокойно, нормально, как человека. Не как проблему, а как Человека.
Мне объяснили программу, показали комнату, расписание. Сказали, что впереди тяжелый, но реальный путь. И самое главное – что меня никто не бросит.
Мое лечение алкоголизма в 12 шагов
Ниже я набрал на компьютере мои личные записи из дневника, как я проходил каждый шаг.
Шаг 1. Я признал, что бессилен перед алкоголем
У меня этот шаг начался в третий день в клинике. Я сидел на группе и в первый раз услышал человека, который рассказал то же самое, что происходило у меня: утренний тремор, вранье, попытки контролировать, провалы в памяти. Его звали Женя. И когда он говорил, у меня внутри что-то перевернулось – он будто рассказывал мою жизнь.
После группы мне консультант Сережа сказал: Ты все еще считаешь, что можешь пить в меру?
Я хотел сказать «да», но понял, что это вранье.
Я вспомнил, как месяц назад орал на сестру за то, что она спрятала от меня ключи от машины. Вспомнил, как утром на работе меня трясло так, что я держал бутылку пива двумя руками. Вспомнил, как мать стояла в дверях кухни и плакала.
И я впервые сказал вслух, чтоне контролирую. Я алкоголик. Я бессилен.
Это был мой первый настоящий шаг курса 12 шагов.
Шаг 2. Я поверил, что мне может помочь сила больше меня одного
Для меня это было сложно, потому что я всю жизнь считал, что помощь просить – слабость.
Во 2-м шаге я просто смотрел вокруг:
- Женя – трезвый 2 года.
- Андрей – 8 месяцев.
- Мужчина лет 50 по имени Николай – трезвый уже третий год после 20 лет запоев.
Я не понимал, как они удерживаются, но я видел, что они держатся. Значит, есть что-то, что работает.
Я решил, что моя «большая сила» – это не мистика. Это группа, программа 12 шагов, отзывы людей, которые прошли через то же, специалисты клиники.
И вот что я написал в тетрадке: Я допускаю, что эта сила может вернуть мне нормальную жизнь. Я один не смог. Попробую так.
Шаг 3. Я сделал выбор поверить в эффективность программы 12 шагов, а не доверять своей разрушенной логике
Я помню тот день. Утро, нас вывели на прогулку на территорию. Я сидел на лавке, чувствовал огромную усталость и пустоту. И в этот момент понял: я не хочу больше жить так, как жил раньше. Я ходил на каждую группу, даже когда бесило. Выполнял задания, даже если думал, что это глупости. Откровенно говорил о состоянии, а не делал вид, что держусь нормально. Этот шаг стал как переключатель: я перестал бороться с программой и начал работать с ней.
Шаг 4. Я сделал честную инвентаризацию – перечислил все, что натворил
Это был ад, но полезный ад! Мне дали тетрадь и сказали: Пиши ВСЕ. Конкретные эпизоды. Ситуации. Людей.
И я начал:
Мама. Сколько раз я ей врал? Не пересчитать. Обещал не пить – и пропадал на несколько дней.
Отношения. Бросил девушку, когда она сказала, что я спиваюсь. На самом деле просто испугался, что она права.
Сестра Даша. Она нашла меня пьяного под подъездом, а я наорал на нее, что она лезет не в свое дело.
Работа. Опоздания, вранье про болезни. Однажды сорвал проект, потому что ушел в запой – из-за меня пострадал один очень хороший человек, коллега.
Друзья. Я занимал деньги у бывшего одноклассника Паши буквально постоянно, обещал вернуть и пропадал на месяцы.
Я выписал всю грязь, все, что годами прятал.
В конце тетрадки я написал: Я сделал больно многим людям. Я был не тем, кем хотел быть.
После этого шага мне стало очень тяжело, но именно тогда я понял масштаб своей болезни.
Шаг 5. Я рассказал все это другому человеку
Мне было страшно. Реально страшно. Я выбрал консультанта Серегу. Мы сели в маленьком кабинете. Я начал читать тетрадь – руки тряслись. Несколько раз я замолкал, потому что не мог продолжать. В одном месте, где я писал, как кинул девушку, у меня прямо ком в горле встал.
Серега сказал: Говори. Все равно это уже внутри тебя живет.
И я договорил.
Когда я закончил, он сказал простые слова: Теперь ты это сказал. Ты это признал. Значит, ты уже другой, чем человек, который это скрывал.
И впервые за многие годы я почувствовал, что внутри стало свободнее. Это был важный момент в программе лечения алкоголизма 12 шагов!
Шаг 6. Я увидел свои характерные дефекты и стал готов от них избавляться
Мы с психологом Юрием Петровичем составили список моих «пусковых кнопок»: обида, вранье, избегание, гордыня, жалость к себе, раздражительность. Например:
Обида: я мог неделю не разговаривать с сестрой, потом идти пить «потому что меня не понимают».
Жалость к себе: думал, что я жертва жизни, и это давало оправдание пить.
Избегание: если проблема – я либо врал, либо уходил пить.
Я понял, что эти вещи толкали меня к алкоголю даже сильнее, чем желания выпить. И я пришел к соглашению внутри себя: Я готов работать над этим. Я устал быть таким.
Шаг 7. Я смиренно попросил помощи избавиться от этого всего
Это был тихий этап лечения алкоголизма по системе 12 шагов. Без громких слов.
Однажды вечером я просто закрыл глаза и сказал про себя: Помогите мне стать лучше, чем я был. Я не знаю как, но я хочу.
Для меня это было смирение: перестать строить из себя супермена и признать, что я один не вылезу.
После этого я начал: извиняться, когда не прав; говорить о чувствах, а не взрываться; спрашивать совета, а не делать на эмоциях.
Шаг 8. Я составил список людей, которых я ранил
В этот список попали: мама, сестра, Паша, бывшая девушка Лера, коллеги Оксана, Андрей, Елисей, сосед, которому я однажды испортил дверь, хлопнув ею на пьяную голову, двоюродный брат, которого однажды подставил, обвинив, что это он выпил мое пиво.
Напротив каждого имени я писал: в чем именно я виноват, как мои действия повлияли на человека, что я могу сделать, чтобы компенсировать ущерб (или хотя бы не вредить дальше).
Это был список моей ответственности. Большой. Тяжелый. Честный.
Шаг 9. Я начал возмещать ущерб – аккуратно, без давления
В реабилитационном центре по системе 12 шагов нам давали отзывы и понимание: не делать резких движений, не лезть туда, где можно причинить еще больше боли.
Я начал с простого:
Вернул Паше часть долга. Он сначала не верил.
Позвонил Лере. Сказал: «Ты была права. Я вел себя ужасно. Извини». Она в начале послала меня, а потом поняла и поблагодарила, что я сказал это.
Позвонил соседу и скинул ему на карту денег за дверь.
Самый сложный разговор был с мамой. Я сел рядом и сказал: Ты много лет жила со мной, как с больным человеком. Мне стыдно. Я лечусь. И я хочу вернуть тебе нормального сына.
Она плакала, но сказала: Это первый раз, когда я вижу тебя честным.
Это был важный момент.
Шаг 10. Я каждый день стал наблюдать за собой и признавать ошибки сразу
Мне дали практику «ежедневного анализа».
Каждый вечер я писал 3 пункта:
- Где был неправ?
- Что сделал правильно?
- Что могу улучшить завтра?
Например:
- Сорвался на коллегу → извинился.
- Не ответил маме на сообщение → завтра позвоню.
- Прошел мимо магазина и не завис взглядом – молодец.
По чуть-чуть я стал замечать свою реактивность и исправлять на ходу, а не спустя годы.
Шаг 11. Я учился внутренней тишине и осознанности
Мне дали простую практику: утром 3-5 минут тишины. Я сидел, дышал, думал о том, каким хочу быть сегодня: спокойным, честным, трезвым. Вечером – короткая благодарность: Спасибо, что прожил день без алкоголя, без лжи, без взрывов. Иногда подключалась молитва, но такая, как я понимал: Помоги мне завтра быть лучше, чем вчера.
Это давало ощущение, что я снова управляю собой, а не плыву по течению.
Шаг 12. Я начал передавать опыт другим
Первый раз это случилось случайно. Новый парень, Коля, только поступил в Вектор. Молодой, руки тряслись, глаза пустые – как у меня когда-то. Он подошел и спросил: Слушай… вообще работает эта программа 12 шагов, отзывы о ней разные в интернете?
И я честно рассказал ему свой путь: первый шаг, стыд перед семьей, инвентаризацию, как трудно было говорить правду, как ломало внутри… и как стало легче.
Он слушал и кивал.
И я понял, что если я могу помочь хоть одному человеку – это сдержит меня трезвым сильнее, чем любое правило.
Я стал участвовать в группах уже как более опытный, помогал новичкам, иногда рассказывал, как справляюсь сейчас. И это – лучший способ оставаться трезвым: честно делиться тем, кем был и кем стал.
Чем все закончилось
Когда меня выписывали, я чувствовал себя не героем, не победителем – а человеком, который наконец-то начал жить. Чисто, честно, без скрыток, без страха проснуться утром.
Сейчас трезвый 5 лет. Работаю. Общаюсь с семьей. Ем нормально, сплю нормально. И самое главное – я больше не боюсь собственной головы.
Контакты места, где лучшая 12-ти шаговая программа лечения наркомании и алкоголизма:
- https://vector-plus.com.ua/
- (097) 718-54-54