Менопауза — це природний етап у житті кожної жінки, який супроводжується серйозними фізіологічними та гормональними змінами. Падіння рівня естрогену призводить до різноманітних симптомів: припливів, підвищеної тривожності, порушень сну, остеопорозу, змін у настрої та серцево-судинних проблем. Важливою, але часто недооціненою ланкою підтримки жіночого здоров’я є магній при клімаксі — мікроелемент, який бере участь у понад 300 біохімічних процесах в організмі.
Роль магнію в організмі жінки під час менопаузи
1. Регуляція нервової системи. Магній має заспокійливий ефект і допомагає зменшити симптоми тривожності, депресії та дратівливості, які часто супроводжують гормональні зміни. Він бере участь у виробленні серотоніну — нейромедіатора, що відповідає за гарний настрій та емоційну стабільність.
2. Поліпшення сну. Безсоння — поширена проблема у жінок у менопаузі. Магній сприяє розслабленню м’язів, знижує збудливість нервової системи і підвищує рівень мелатоніну — гормону сну. Це допомагає нормалізувати засинання та покращити якість нічного відпочинку.
3. Підтримка кісткової тканини. Зменшення рівня естрогену спричиняє прискорене вимивання кальцію з кісток, що підвищує ризик остеопорозу. Магній працює в тісній взаємодії з кальцієм і вітаміном D, сприяючи зміцненню кісткової тканини та уповільненню дегенеративних процесів.
4. Серцево-судинне здоров’я. Під час менопаузи підвищується ризик гіпертонії, аритмій та ішемічної хвороби серця. Магній сприяє розширенню судин, знижує артеріальний тиск та запобігає серцевим аритміям. Крім того, він позитивно впливає на рівень холестерину, знижуючи "поганий" ЛПНЩ.
Дефіцит магнію: симптоми та причини
У період менопаузи потреба в магнії зростає, але одночасно знижується його засвоюваність через вікові зміни травної системи та прийом деяких медикаментів (сечогінні, гормональні препарати). Симптоми дефіциту включають м’язові спазми, підвищену втомлюваність, головний біль, дратівливість, безсоння.
Як поповнити рівень магнію
Раціон, багатий на магній, є основою профілактики дефіциту. До таких продуктів належать: гарбузове насіння, горіхи (особливо мигдаль), шпинат, авокадо, банани, цільнозернові продукти, бобові. У разі недостатнього надходження магнію з їжею лікар може рекомендувати добавки (магнію цитрат, гліцинат чи лактат — добре засвоювані форми).
Клімадинон — це фітопрепарат на основі екстракту циміцифуги (чорного кохошу), який широко застосовується для полегшення симптомів менопаузи. Завдяки своїй здатності впливати на естрогеноподібні рецептори, Клімадинон допомагає зменшити частоту та інтенсивність припливів, покращити емоційний стан, нормалізувати сон і знизити рівень тривожності. У поєднанні з магнієм, Клімадинон може мати синергічний ефект — підтримуючи гормональний баланс і нервову систему комплексно, без використання гормональної терапії. Його натуральне походження робить препарат популярним вибором серед жінок, які шукають м’яке й безпечне полегшення клімактеричних симптомів.