Головна причина дефіциту деяких мікроелементів в організмі, це неможливість добрати їх виключно через їжу. Саме цей випадок належить до вітамінів D3, які впливають на сотні процесів. Вони створюють умови здорового розвитку зубів, м'язів, кісток, сприяють нормальному сну, настрою людини. Показання до застосування вітаміну D3 варто вивчати обов'язково, але після того, коли ти зрозумієш, як саме можна позбавитись причин недостатності. Що для цього можна зробити? Давай дізнаймося ключову інформацію про вітамін D3.
Користь добавки
Вплив на організм у вітаміну D3 є дуже значним. Але він виробляється лише при прямому попаданні на шкіру УФ-променів. Дефіцит, за тих чи інших причин, є практично у кожної людини, але симптоми у всіх різні. Перелік симптомів нестачі вітаміну D3 виглядає так:
- Посилення запальних процесів на шкірі, проблеми з волоссям.
- Поява інфекційних захворювань.
- Регулярні депресії.
- Неможливість засвоювати необхідні мікроелементи.
- Порушення гормонального фону та інше.
Коли в організмі необхідна концентрація вітаміну D3, то ти відчуєш позитивний вплив на судини та серце. Важливий він для формування плода, тому вагітним жінкам варто за можливості частіше знаходитись під відкритим небом. Але є достатньо об'єктивних факторів, коли підібрати вітамін D3 через дію ультрафіолету неможливо.
Замовляючи вітаміни D3 в капсулах, потрібно попередньо спілкуватися з лікарем, здатним швидко визначити дефіцит вітамінів та встановити метод вирішення проблем. Компенсація дефіциту вітаміну D3 сприяє засвоєнню фосфору та кальцію, тому доволі швидко приходять до норми шкіра, м'язи, волосся, зуби, кістки. Організму стає простіше боротися та протистояти вірусним інфекціям, різноманітним аутоімунним захворюванням. Є значний вплив на моральний і психологічний стан людини. Рівень серотоніну та дофаміну підвищується, гормон стресу виробляється в меншій кількості.
Коли варто бити тривогу?
Коли людина одержує недостатньо сонця, то шкіра перестає виробляти вітамін D3. Страждають від цього практично всі робітники офісів, заводів, інших закладів закритого типу. Добрати вітаміни через їжу нереально. Основні показники вітаміну D3 в організмі людини виглядають так:
- Нормально, коли в крові даного компоненту є від 30 до 100 нг.
- Коли нижче 30 нг, то мова йде про нестачу.
- Коли рівень впав нижче 20 нг, то це дефіцит.
Дефіцит даного компоненту неможливо не помітити, тому що вплив вітаміну D3 на організм є глобальним. У людини може з’явитися біль у зубах, висипання на спині. Стає важко виспатися та відпочивати, спостерігається хронічна втома. Є проблеми з суглобами. Захист імунітету падає, відповідно, захворювання простудою чи вірусними хворобами є звичним моментом. Усе це буде проблемою, доки людина не буде отримувати D3 в достатніх об'ємах.
Вплив на організм D3 після застосування
Але і протипоказання до прийому вітаміну D3 існують. Є дозування для усунення дефіциту або лише для підтримки наявного рівня вітаміну D3. Все залежить від особливостей організму, тому тут аналізується вік, вага, вади здоров'я, чи не йдеться про вагітних жінок. Для отримання максимальної користі від прийому добавки, є сенс шукати у продажу капсули з чистим складом на природній основі. Завдяки додаванню оливкової олії, вітамін D3 засвоюється максимально швидко. Для того, щоб знати свій рівень вітаміну, є сенс здати аналіз на 25-гідроксивітамін D, 25-(ОН) D.