Эмоциональные качели – это термин в психологии которые характеризует человека, впадающего из крайности в крайность. Это мгновенный переход от одного состояния в кардинально противоположное. Данный прием, который специалисты еще называют «ближе-дальше» любят применять личности, склонные манипуляциям.

Психологически здоровые зрелые люди способны самостоятельно находить эмоциональный баланс. Он позволяет переживать приятные моменты, наслаждаться приятными эмоциями, а также справляться с негативными ситуациями без полного погружения в переживания. Эмоционально зрелые люди, к примеру, способны пережить сильную потерю денег на азартных автоматах. Они могут «восстановиться» спустя время, затем просмотреть ассортимент игр казино вип и дальше заниматься любимым делом.

Неправильные стратегии

В попытках справиться с эмоциями никогда не стоит их пытаться подавить. Не стоит даже вспоминать фразу типа «ты здесь страдаешь, а кто-то где-то голодает». Осознание того, что кому-то еще хуже, помогает лишь н а краткое время. Кроме того, подобный аргумент достаточно слабый, поскольку стоит обращать на объективные обстоятельства. Тот самые голодный ребенок их африканского государства на данный момент может оказаться намного счастливее. Пытаясь избежать эмоции, человек делает их только сильнее. Он накапливает их, приводя к настоящему «взрыву».

Неправильно также пытаться переключать внимание на нечто иное, более приятное. Навык в современном обществе людьми доведен практически до идеала. Индустрия твердит со всех сторон: сходи в кафе, посети книжный клуб или кинотеатр, купи машину или застрять в интернете. Многие проводят таким образом всю свою жизнь, пытаясь зарабатывать деньги на новые, отвлекающие их вещи.

Во всем нет ничего плохого, только если не использовать походы по ресторанам и казино как анестезию от внутренней боли. Отвлечение – допинг, от которого зависит общество. Часто оно разгоняет колесо, в котором бежит до предела.

Недопустимо и уходить в свои переживания с головой:

  • лежать;
  • поддаваться полной апатии;
  • плакать под грустную музыку, ковыряясь в себе.

Чем дольше человек игнорирует свои повседневные дела, тем больше они «давят». А это заставляет ощущать себя еще более никчемным, и петля затягивается сильнее.

Правильные способы избавления от негативных эмоций

Недопустимо отмахиваться или игнорировать эмоции, к ним стоит прислушиваться. Но это требует хорошо развитой рефлексии. Если не удается докопаться до истины самостоятельно, то нужно посетить психолога.

Когда эмоции говорят о неких неудовлетворенных потребностях, то стоит выполнить шаги к их удовлетворению. Остальные методы не покажут эффекта. Если удовлетворить не получается, то стоит поработать над принятием ситуации и построена на нее с иной более радужной стороны.

Эмоцию стоит прожить, но при этом в ней не «утонуть». Подобный баланс нужно тренировать. Важно понимать и признавать свою грусть, не пытаясь от нее срочно избавиться. Стоит оставить эмоцию в покое и пытаться жить дальше. Если же человек не понимает откуда она взялась и что она «пытается сказать», то ее стоит изгнать из собственного сознания.

Эмоция – это нечто существующее на грани психологии и физиологии. Поэтому ее часто стоит проживать и на физическом уровне:

  • поплакать за просмотром фильма;
  • выполнить дыхательное упражнение;
  • покричать;
  • позаниматься спортом.

Все это стоит выполнять на регулярной основе. Качественно стабилизировать состояние помогает правильный режим сна и питания. Поможет массаж, контакт с природой и ароматерапия.