Донедавна БАДи для спортсменів можна було побачити лише у скляних вітринах у спортзалах та фітнес-клубах, обов'язково у супроводі плакатів з зображенням чоловіків з роздутою статурою Адоніса. Однак за останні кілька років ринок харчових добавок сильно розвинувся, і важко зустріти фізично активну людину, яка не використовує будь-які добавки. Добавки у спорті від https://okhealth.com.ua/ є невід'ємним елементом, що може вплинути на успіх спортсмена.

Які спортивні добавки вам підходять

У часи всюдисущої реклами, доморощених фахівців та величезної різноманітності добавок знайти потрібний засіб буває дуже складно. Найкращим рішенням буде отримання інформації з досліджень наукових установ. Олімпійський комітет спільно з Центром спортивної медицини розробив класифікацію харчових добавок, що складається з трьох груп: A, B та C:

- у групі А ви знайдете добавки, які довели ефективність в організмі людини. Вона включає, наприклад, одну з найпопулярніших речовин - креатин. Крім того, існують білкові та вуглеводні добавки;

- до групи Б входять речовини, для яких є непереконливі дані про сприятливий вплив на організм людини. Це, наприклад, амінокислоти з розгалуженим ланцюгом BCAA;

- як ви вже здогадалися, до групи С входять добавки, які не сприятливо впливають на ваш організм. Деякі навіть виявилися токсичними.

Приклади корисних добавок для спортсменів

Які добавки для спортсменів вибрати? Звичайно, найбільш ретельно вивчені з них є найкращими. Представлена вище класифікація може значно полегшити вибір. Найбезпечніше використовувати добавки з груп А та В.

Коротко о деяких з них:

1. Креатин
Належить до групи А і може бути в різних формах - моногідрат, малат або цитрат. Відповідає за синтез білка, сприяючи швидшому нарощуванню м'язової маси. Він також впливає на витривалість, швидкість та регенерацію після тренування.

2. Білкові та вуглеводні добавки
Тут маємо більш широку групу добавок, які включають продукти, призначені для збільшення потреби в енергії. Додавання білкової, вуглеводної або вуглеводно-білкової добавки до щоденного меню допоможе вам досягти бажаного ефекту. Ці поживні речовини також належать до групи А.

3. Кофеїн
Для багатьох кофеїн і кава - те саме. Чи знаєте ви, що його можна приймати у вигляді таблеток, капсул або білого порошку? Ця речовина іноді потрібна спортсменам не тільки з стимулюючих причин. Вона також може підвищити працездатність організму, розширити кровоносні судини та швидко зменшити почуття втоми.

4. Бета-аланін
Це амінокислота, що підтримує кислотно-лужний баланс, що є надзвичайно важливим для спортсменів. Бета-аланін сприяє більш швидкій регенерації м'язів та уповільненню почуття втоми під час тренувань.