Прежде всего, следует знать о том, что никогда не нужно заниматься самолечением, даже принимая витаминно-минеральные комплексы. Не поленитесь перезвонить врачу и получить консультацию. А также необходимо знать, что ни одни, даже самые хорошие и качественные препараты не заменят полноценный сон, здоровое питание и активный образ жизни. Витаминизированные препараты лишь помогают организму самостоятельно справиться с болезнями или инфекциями, в той или иной степени укрепляя иммунитет. Какие же составляющие должны быть в биодобавках для повышения иммунитета?
Витамин A
Это важнейший витамин в ряде реакций и функций организма. Он обеспечивает здоровье глаз, репродуктивной и иммунной системы, играет важную роль в работе таких органов как легкие, почки, сердце, щитовидная железа и других. Имеет значение для роста и развития клеток. При этом нехватка витамина А понижает функции иммунной системы, в результате организм становится более уязвим к бактериям и вирусам.
Активная форма витамина А содержится преимущественно в продуктах животного происхождения: яичном желтке, печени, лососе, масле.
Витамин D
Специалисты рекомендуют принимать витамин D в первой половине дня. В организме он снижает уровень воспалительных процессов, взаимодействуя с большим количеством генов, а также участвует в метаболизме кальция и формировании костной ткани. Синтезируется при воздействии на кожу солнечных лучей, хотя такого количества недостаточно, особенно в регионах, где мало солнечных дней в году. Дефицит витамина D приводит к ожирению, артриту, диабету и онкологическим заболеваниям. Поэтому необходимо принимать витамин D с определенными продуктами питания и в виде дополнительных препаратов. Очень полезно для укрепления иммунитета принимать его вместе с витаминами А и К2.
Витамин К2
Этот витамин лучше всего усваивается с небольшим количеством жира и витамином D.
Предотвращает кальцификацию сосудов. К2 больше содержится в продуктах животного происхождения, тогда как К1 – растительного, при этом лучше всего пополнять их запасы методом приема комплексных биодобавок.
Витамин С
Признан как один из наиболее важных витаминов для поддержания иммунной системы здоровой и активной. Участвует в выработке антиоксидантов, борется с высоким давлением, уменьшает риск появления сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, препятствует ранней деменции, подагре, анемии. Лучшие источники витамина С – болгарский перец, киви, лимон, шпинат, клубника, брокколи, шиповник. Для укрепления иммунитета его часто назначают в период эпидемий и сезонных простудных заболеваний.
Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы также можно принимать такие минералы как магний, цинк, медь и селен – как самостоятельные препараты, так и в комплексе с витаминами. Купить витаминно-минеральные добавки высокого качества можно здесь.