В последнее время среди приверженцев здорового образа жизни наблюдается рост популярности на дыхательную гимнастику, которую сочетают с физическими нагрузками. Это направление уже можно найти в перечне групповых занятий некоторых фитнес центров под названием бодифлекс. Чем же уникальна эта методика и каких результатов она позволяет добиться?
Польза дыхательной гимнастики
Есть несколько причин записаться на бодифлекс. Во время занятий в организме происходят следующие изменения:
- насыщение тканей кислородом;
- расщепление жировых отложений;
- укрепление мускулатуры (без чрезмерного перекачивания);
- подтяжка кожи;
- скрытие целлюлита;
- устранение морщин;
- вывод шлаков и токсинов;
- уменьшение желудка в размерах;
- снижение аппетита;
- моделирование проблемных зон и формирование талии;
- подъем настроения и тонуса;
- укрепление сердечно-сосудистой системы и аэробный эффект.
Чем объясняется такой результат? Дело в том, что бодифлекс – не обычная дыхательная гимнастика. На занятиях выполняются упражнения на укрепление и растяжку разных групп мышц, которые сопровождаются аэромным дыханием. Благодаря этому эффект усиливается.
Другие преимущества бодифлекса
Можно назвать множество достоинств этого направления:
- Экономия времени. Можно заниматься пару раз в неделю, чтобы достичь результата.
- Простота. Упражнения могут выполнять даже физически неподготовленные люди. Темп медленный, однако аэробный эффект такой же, как при беге.
- Дополнительные эффекты. В процессе занятий улучшается вид не только тела, но и лица, тела. Предусмотрены упражнения для их омоложения.
Где заниматься бодифлексом?
Для упражнений не нужен особый инвентарь или тренажеры, поэтому выполнять их можно даже дома или в офисе. Однако рекомендуется первые занятия проводить в фитнес-центре. Важно научиться правильно брать дыхание, следить за корректностью действий. Инструктор поможет сделать все правильно. Впоследствие, научившись, вы сможете заниматься самостоятельно. Проходят занятия бодифлекс в фитнес-центре Fortis.